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【 ミントでスッキリ！ベリースムージー 】
これから紫外線の強くなる季節に突入しますね。抗酸化成分とビタミンCたっぷりのスムージーで紫外線対策もお忘れなく。ミントを入れると味のアクセントになるとともに、胃腸を調整する作用もありますよ。
材料
♥ ブルーベリー 1カップ（生または冷凍）
♥ ミントの葉 5枚
♥ イチゴ 大２粒
♥ オレンジ 1個
♥ 水 1/2カップ
♥ ココナツヨーグルト（またはプレーンヨーグルト） 1/４カップ
作り方
１，オレンジは皮をむいておきます。
２，全ての材料を洗って、ブレンダーに入れて、なめらかになったら出来上がりです。
▼ Tips！ ▼
スムージーには水でなく氷を使うことも多いのですが、オレンジなどの柑橘類は、お腹が冷えやすくなるのでベースには水を使用しています。体が冷えるのが苦手な方は冷凍ではなく、生のブルーベリーを使用した方がいいですね。
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