- ナチュロパシー 自然療法
- デザートレシピ, レシピ
- 食物繊維たっぷり！のデザート「チアシードプリン」
【食物繊維たっぷり！のデザート「チアシードプリン」】
食物繊維だけでなく、オメガ３、カルシウムもたっぷり含んだスーパーフード「チアシード」を使った簡単デザートです。
材料
♥ チアシード 大さじ２
♥ アーモンドミルク 200cc
♥ ココナツクリーム 大さじ４
♥ 生ハチミツ、アガベなどの甘味料
♥ ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどのフルーツ
作り方
1, 保存容器に全ての材料を入れて軽く混ぜます。
2, チアシードがある程度もどった状態になったら、冷蔵庫で冷やし器に盛ってハチミツなどを加えて、お好みの甘さに調節してください。フルーツはベリー類がよく合います。
▼ Tips！ ▼
このレシピではコクを出すためにアーモンドミルクにココナツクリームをブレンドしていますが、アーモンドミルクだけでもOK！またココナツクリームでなくココナツミルクだけでも出来ます。その場合にはチアシードを少量の水で戻しておき、そこにココナツミルクを入れると上手く出来ます。好みや家にある材料でアレンジ自在ですが、いずれの場合もチアシードはドロっと、ふやけるで室温で戻すのがポイントです。いろいろなパターンを試してみてくださいね。
この著者の最新の記事
関連記事
 |
 |
 |
 |
-
2016-12-27
【精油：シトロネラ】～柑橘類の香りで気分スッキリ！防虫やデオドラント効果も～
【精油：シトロネラ】～柑橘類の香りで気分スッキリ！防虫やデオドラント効果も～ シトロネラには… -
2016-12-24
【 カリフラワーライスサラダ 】 〜糖質制限したい方も、そうでない方も〜
【カリフラワーライスサラダ】 〜糖質制限したい方も、そうでない方も〜 冬が旬のカリフラワーはア… -
2016-12-20
【精油：ベンゾイン（安息香）】～心も体の浄化してくれる バニラのような甘い香り～
【精油：ベンゾイン（安息香）】～心も体の浄化してくれる バニラのような甘い香り～ ベンゾイン…
