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【チアシードのグリーンスムージー】
ビタミンA,Cをたっぷり含み美肌、効果の高い「パイナップル」と脳のアンチエイジング「オメガ３」が豊富なチアシード。
どちらも食物繊維が豊富なので、スムージーにすればお通じもバッチリですね。
腸が元気になると、免疫力を高め、気分や記憶力もアップしますよ！
材料
♥ 熟したパイナップル ２カップ
♥ 皮を向いてさいの目に切ったオレンジ ２個
♥ ルッコラ、ほうれんそう、ケールなどは野菜 ２カップ
♥ パセリ １握り
♥ 予め水で戻しておいたチアシード 大さじ１
♥ １〜２カップの水（ブレンダーの種類やおこのみで調節）
作り方
1, 1/3カップのチアシードを２カップの水に浸しておく
2, 全ての材料をブレンダーにいれ滑らかになるまで回す。
3, お好みでチアシードを上に飾って。
▼ Tips！ ▼
チアシード：コレステロールを低下させ、体内の炎症を抑えるオメガ３、タンパク質の原料で疲労回復に効果的なアミノ酸、カルシウムを豊富に含むスーパーフードです。
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