チアシードのグリーンスムージー

20160920-03

【チアシードのグリーンスムージー】

ビタミンA,Cをたっぷり含み美肌、効果の高い「パイナップル」と脳のアンチエイジング「オメガ3」が豊富なチアシード。
どちらも食物繊維が豊富なので、スムージーにすればお通じもバッチリですね。
腸が元気になると、免疫力を高め、気分や記憶力もアップしますよ!

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 熟したパイナップル 2カップ
 皮を向いてさいの目に切ったオレンジ 2個
 ルッコラ、ほうれんそう、ケールなどは野菜 2カップ
 パセリ 1握り
 予め水で戻しておいたチアシード 大さじ1
 1〜2カップの水(ブレンダーの種類やおこのみで調節)

1, 1/3カップのチアシードを2カップの水に浸しておく
2, 全ての材料をブレンダーにいれ滑らかになるまで回す。
3, お好みでチアシードを上に飾って。

▼ Tips! ▼

チアシード:コレステロールを低下させ、体内の炎症を抑えるオメガ3、タンパク質の原料で疲労回復に効果的なアミノ酸、カルシウムを豊富に含むスーパーフードです。

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キャロットシード大

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Miho

Miho編集スタッフ SHOP担当者

投稿者プロフィール

レシピとアロマ記事。アレルギーや慢性的な体の不調が改善された経験から「自然療法」にハマる。資格;調理師免許、アロマテラピー、CIDESCOエステティシャンetc…。マルチプレイヤーを目指して最近はNaturopathy SHOPのあれこれも担当しています。日々の経験から役立つ情報をお届けします!

◆Naturopathy SHOP 〜メディカルハーブ&アロマ〜
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