- ナチュロパシー 自然療法
- レシピ
- チアシードのグリーンスムージー
【チアシードのグリーンスムージー】
ビタミンA,Cをたっぷり含み美肌、効果の高い「パイナップル」と脳のアンチエイジング「オメガ３」が豊富なチアシード。
どちらも食物繊維が豊富なので、スムージーにすればお通じもバッチリですね。
腸が元気になると、免疫力を高め、気分や記憶力もアップしますよ！
材料
♥ 熟したパイナップル ２カップ
♥ 皮を向いてさいの目に切ったオレンジ ２個
♥ ルッコラ、ほうれんそう、ケールなどは野菜 ２カップ
♥ パセリ １握り
♥ 予め水で戻しておいたチアシード 大さじ１
♥ １〜２カップの水（ブレンダーの種類やおこのみで調節）
作り方
1, 1/3カップのチアシードを２カップの水に浸しておく
2, 全ての材料をブレンダーにいれ滑らかになるまで回す。
3, お好みでチアシードを上に飾って。
▼ Tips！ ▼
チアシード：コレステロールを低下させ、体内の炎症を抑えるオメガ３、タンパク質の原料で疲労回復に効果的なアミノ酸、カルシウムを豊富に含むスーパーフードです。
この著者の最新の記事
関連記事
 |
 |
 |
 |
-
2017-11-23
エッセンシャルオイルってなに？ Part 2 〜精油ができるまで〜「アロアテラピーの基礎知識 第3回」
エッセンシャルオイルってなに？ Part 2 〜精油ができるまで〜「アロアテラピーの基礎知識 第… -
2017-11-17
【幸運を呼ぶ】冬の季節のお守り！～オレンジ ポマンダーの作り方～
【幸運を呼ぶ】冬の季節のお守り！～オレンジ ポマンダーの作り方～ ポマンダーはヨーロッパで古く… -
2017-11-11
【ハーブが香る】ラベンダーケーキで午後のホッとするひとときを〜
【ハーブが香る】ラベンダーケーキで午後のホッとするひとときを〜 暖かなリビングでゆったりお茶を…
