【今日は頭痛がおきそう…。そんな時のアロマのナチュラルケア！】頭痛予防と改善のためのレシピ

頭痛は多くの方が悩まされている症状のひとつですね。原因はストレスや自律神経、血行不良など様々ですが多くの場合はストレスから来る緊張から起こる事が多いと言われています。つい鎮痛剤に頼ってしまいがちな頭痛ですが、できるだけ薬を常習するのは避けたいですよね。今日は緊張を和らげて血行を促進させることで頭痛を和らげるアロマのレシピをご紹介します。特に低気圧の影響など「今日は頭痛が起きそう。」そんな時の予防や、頭痛が酷く前にお使いいただくと効果的です。

＜体の内側から頭痛を改善するアドバイス＞

１，アルコール、砂糖、カフェイン、塩分の摂り過ぎを避け、水分をしっかり摂りましょう。

２，ヨガやストレッチなど軽い運動で血行不良とストレスを少しずつ改善させていきましょう。

３，栄養面では頭痛の緩和には毎日400mgのビタミンB2を摂ると偏頭痛の予防にも効果的と言われています。日頃からビタミンB2を多く含む食品やサプリメントで頭痛の予防を心がけましょう。

４，フィバーフューのハーブは精神を安定させ、緊張や疲労から起きる頭痛を和らげるとともに、毛細血管のつまりを解消して頭痛を改善してくれる効果もあります。ハーブティやハーブチンキを利用して内側から頭痛を和らげるのもおすすめです。

■ハーブチンキ　ヘッドエイクリリーバー
頭痛の緩和、偏頭痛の予防に効果をを発揮するハーブフォーミュラーです。脳のうっ血を低下、炎症を防ぎ頭痛の原因となる毒素の排出、再発を予防します。頭痛薬を飲みたくない方に。フィバーフュー、ラベンダー、ジンジャー配合。
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材料

♦ ホホバオイル　　10ml
♦ ペパーミント 1滴
♦ ラベンダー　1滴
（筋肉の緊張から頭痛が起きやすい場合には、ラベンダーをゼラニウムに変えるのもおすすめです。）

・ペパーミント　→　鎮痛、冷却、頭をクリアにする効果
・ラベンダー　　→　鎮痛、リラックス、鎮痙効果
・ゼラニウム  　 →　筋肉の緊張緩和、自律神経の調整効果

作り方と使い方

１, 全ての材料を混ぜます。

２，ブレンドしたオイルをロールオンタイプの小瓶に入れ、頭痛が起きそうな時や、頭が痛くなった初期段階でこめかみや首筋などに塗ってください。

▼　TIPS　▼

アロマテラピーが頭痛に効果的な場合もありますが、苦手な香りが頭痛を引き起こすこともありますので、香りが気に入らなかったり、強すぎると感じる場合にはご使用をお控え下さい。

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