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【高血圧】を改善するエッセンシャルオイルたち

高血圧。特に中年以降の方の中には、気になるという方が多いと思います。というのも、血圧は50歳ころを過ぎると上昇しがちになってしまうからです。高血圧は目だった症状もなく、じわじわと身体に悪影響を及ぼしていくので、サイレントキラーとも呼ばれています。アメリカでは約7500万人、日本でも4300万人が高血圧患者であると言われる程に、よくある身近な症状。皆さんの周りにも、いえご自身が血圧降下剤を飲もうかどうしようかと迷っているところなのかもしれません。放っておくと動脈硬化、心臓発作や卒中になるリスクが大変高くなってしまうので、症状がなくても早目に対処する事が重要です。

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血圧って何?

血圧について、少しおさらいしてみましょう。

心臓が鼓動する時、血液が身体中に送り出されます。その血液が血管の内壁を押す力の事が血圧で、血圧測定では上とか下とか呼ばれる2つの数字で表されます。上(最初の数字)は、収縮期の血圧の事で最高血圧とも呼ばれます。収縮期というのは、血液を身体に送り出すのに心臓が縮んでいる状態です。下とは2番目の数字で、心臓が最も拡がっている時(拡張期)の圧の数値です。

woman monitoring blood pressure-630

理想とされるのは、120/80未満。それを超えると高血圧予備軍となり、130-139/80-89だと高血圧の第一ステージに上がったというサインなのです。140/90以上は第二ステージとなり、本格的な高血圧です。これは血圧の平均値の事で、運動のし過ぎや極度の緊張などにより、一時的に血圧が上昇する事はあります。

高血圧の原因は一つ二つではなく、塩分の摂り過ぎ、ストレス、睡眠不足、運動不足、遺伝などなど、様々な要因が考えられます。

高血圧を自然療法で改善する

高血圧は、減塩、減量(BMI値を25未満にする)、適度な運動、アルコールやタバコを止めるなど食生活を含め、生活習慣を変える事でも改善します。サプリメントでは、オメガ-3マグネシウムの摂取が効果的です。

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高血圧を改善するエッセンシャルオイルたち

クラリセージ
特に女性のホルモンバランスの調整に良いとされるクラリセージですが、動悸や高血圧にも効果的と言われています。研究によると、60分間クラリセージを吸入すると、上の数値が4.7%、下の数値が5.1%下がった事が報告されています。クラリセージの抗炎症作用によるものと言われていますが、きっとクラリセージの緊張や不安を宥める効果も助けとなったと思われます。

70925410■オーガニック クラリセージエッセンシャルオイル
クラリセージは女性のホルモンサイクルによる神経や心のストレスを優しく癒してくれることから「女性のオイル」とも呼ばれています。身体と心を解きほぐして、安らぎを与えてくれる精油の香りは忙しい毎日を過ごす現代人の心のモヤモヤやストレス、怒りを和らげてくれます。https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/45

 

イランイラン
甘い花の香りは、不安、怒り、緊張などを解きほぐしてくれます。イランイランの炎症を抑え、血流を促進する作用は、血圧を下げる働きも見せます。特にストレスによる高血圧におすすめです。

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ラベンダー
リラックス効果といえば、ラベンダー。酢酸リナリルとリナロール、この二つの主成分が不安、緊張、落ち着かない、眠れない、ストレスの解消などの働きを持っているからなのです。何だか心臓が落ち着かない、動悸がする時にも効果的です。

フランキンセンス
古くから、祈りの時や神聖な儀式、また瞑想時に使われてきたフランキンセンス。気持ちを落ち着かせて、血圧を下げるのに役立ちます。

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マージョラム
自律神経のバランスを取る働きがあります。マージョラムの交感神経の活動を抑えて、副交感神経を刺激する働きは、心血管の緊張をほぐして血圧を下げてくれます。

使用法

ディフューザーで焚いたり、キャリアオイルとブレンドしてマッサージしましょう。

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またバスタイムやフットバスにもオイルを少量加えてみましょう。お風呂などで使う時は、少量のキャリアオイルとブレンドして加えると、エッセンシャルオイルが直接肌に触れなくなります。

生活習慣の改善と共に、是非エッセンシャルオイルも取り入れてみてください。

注意点

初めて使う場合は、パッチテストをおすすめします。またエッセンシャルオイルだけで高血圧が改善されるとは限りませんので、事前に主治医にご相談ください。
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Miho

Miho編集スタッフ SHOP担当者

投稿者プロフィール

レシピとアロマ記事。アレルギーや慢性的な体の不調が改善された経験から「自然療法」にハマる。資格;調理師免許、アロマテラピー、CIDESCOエステティシャンetc…。マルチプレイヤーを目指して最近はNaturopathy SHOPのあれこれも担当しています。日々の経験から役立つ情報をお届けします!

◆Naturopathy SHOP 〜メディカルハーブ&アロマ〜
https://shizenryouhou.com/shop/

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