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- PMS（月経前症候群）の辛い症状を和らげるアロマの濃縮液
【PMS（月経前症候群）の辛い症状を和らげるアロマの濃縮液】
PMS症状には様々なものがあります。頭痛、むくみ、不安、ウツ、イライラ、不眠などがよくある症状ですが、生理前にホルモンバランスを整え、緊張を緩和する精油の濃縮液を入浴やマッサージに使えば辛いPMS（月経前症候群）の症状を和らげてくれます。
材料
♥ クラリーセージ・エッセンシャルオイル 20滴
♥ タイム・エッセンシャルオイル 20滴
♥ イランイラン・エッセンシャルオイル 20滴
♥ スポイト付き遮光瓶
作り方
１．全ての材料をスポイト付きの遮光瓶に入れよく振り混ぜます。
２．濃縮液は冷暗所で保管してください。
使い方
シーンにあわせて生理の10日前から１と２のどちらか、もしくは併用して使用してください。
１．イブニングプリムローズオイル(月見草油) 25mlに濃縮液を10滴加えたものを、必要量手に取りお腹をやさしくマッサージします。
２．お湯を張った浴槽に７〜８滴垂らして入浴します。
▼ TIPS▼
PMSを軽減するには食生活も大切です。特に白砂糖、チョコレート、カフェイン、アルコール、タバコはPMSを悪化させる傾向にあります。また月見草オイルはプロスタグランディンというホルモンと似た物質の生産を促すガンマリノレイン酸を含んでいるので、サプリメントなどから直接摂取するのも効果的です。
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