今年の冬は風邪知らず！【免疫力】を強化するエッセンシャルオイル達。

寒さが少しずつ忍び寄ってくる季節。空気も澄んで気持ち良い季節でもありますが、油断すると風邪やインフルエンザにやられて…となってしまいます。そうならないように免疫力を強化して、これからの寒い季節を乗り越えたいですよね。

免疫系は、体内に侵入した細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などを認識して闘います。免疫系がきちんと働いている時は気づきもしませんが、風邪をひいたり、病気になったりすると、あ～、免疫力が低下しているのだなとわかるのです。いつも免疫系は正常に機能していて欲しい。その為には、バランスの取れたヘルシーな食生活、良い睡眠、定期的な運動、ストレスを溜めないなどのライフスタイルが重要です。免疫系を強化するキノコ類を食べたり、サプリで摂るのも良いでしょう。またサワークラウト、キムチ、キーファーなどプロバイオティクスを含む食材やサプリもおすすめです。

そして、そんなヘルシーなライフスタイルの中に、免疫系強化に役立つエッセンシャルオイルも是非加えてみてください。きっと楽しくよりヘルシーになれると思いますよ！

免疫力を強化するエッセンシャルオイル達

エッセンシャルオイルは神経系を鎮静したり、ストレスを減らすなどの働きにより、免疫系を強化したり、呼吸器の機能を強くしてくれます。

♦ フランキンセンス
ストレスや鬱っぽい気分をなだめる働きを持つフランキンセンスは、抗菌効果にも優れ、風邪やインフルエンザから体を守ってくれます。研究により、細菌、ウイルスはもちろん、ガンもやっつけてしまう力も期待できると言われているフランキンセンス。免疫系を強化する代表選手とも言えるでしょう。

♦ ユーカリ
ユーカリは抗菌や抗ウイルスに優れ、咳を抑えたり、痰を切るなど呼吸器管の症状改善にも効果的、免疫系を強化してくれます。主成分でもある1,8-シネオールは、ユーカリの香り成分でもありますが、呼吸器の治療として医薬品にも使われています。

♦ ティーツリー

抗菌、抗ウイルス、抗真菌などの働きを持つ事で知られるティーツリーは、白血球を活性化、免疫系を強化してくれます。詰まった呼吸器の改善や、痰を切る働きもあり、呼吸器系の機能を正常に戻してくれるでしょう。ネガティブな感情に苛まれたりしている時にも助けとなります。

♦ ニアウリ
ティーツリーと同じくフトモモ科の植物で、強い殺菌効果を持っています。リンパや血液の流れを促進する働きにより、免疫系を刺激して強化してくれます。

♦ タイム

スパイスとしてもお馴染みのタイムですが、主成分のチモールには、消毒、殺菌、抗真菌などに優れた効果があります。気管支炎や痙攣性の咳も静めてくれるでしょう。傷、ニキビや湿疹など皮膚からの感染も防ぐ働きを見せます。

その他にもヘリクリサム、ラベンサラ、ラベンダー、ミルラ、ローズマリー、シナモン、オレンジなどのエッセンシャルオイルも効果的です。

使い方

♥ 吸入：清潔なガーゼやティッシュに1～2滴落として、鼻へ近づけたら深く吸入しましょう。ディフューザーで焚くのもおすすめです。

♥ 蒸気吸入：ボウルにお湯で満たし、精油を2～3滴落とします。お湯に顔を近づけたら、頭からバスタオルをすっぽりかぶり、深く蒸気を吸い込みましょう。呼吸器の症状緩和におすすめです。

♥ 空間洗浄：スプレーボトルに蒸留水を入れ、精油を少量加えます。空中にスプレーして空気中にさまようウイルスなどを除去しましょう。

♥ バスタイムに：バスタイムに数滴落として入浴します。深く呼吸をして、リラックスしましょう。ストレスも軽減してくれます。

♥ 塗布：特に呼吸器に良い精油をお好きなキャリアオイルとブレンドして、喉～胸、首の後ろなどに塗布して軽くマッサージします。呼吸を楽にしてくれ、安眠できるでしょう。

≪エッセンシャルオイルの他、免疫力を上げるサプリメントやハーブ≫

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