【新生活応援ミスト2021】 この時代を生き抜く 「大地のブレンド」

春の新生活のスタートは、不安と期待が入り混じる、そんな時期ですよね。しかし、この２年は人類にとって、不安も多く、なんとも耐え難い春に…。

外出や会話の制限がある中で、普段通りの暮らしができない今、前向きな気持ちを持ち続けることはそう簡単ではありません。ストレス状態が長期間続くと、人間は正常な判断ができなくなり、自分を責めてしまうことも。こんな時に、ぜひ頼って欲しいのが「アロマテラピー」です。

アロマテラピーとは、「アロマ（芳香）テラピー（療法）」という造語で、民間療法の1つです。精油の芳香成分が鼻から脳へ、そして直接自律神経系へと働きかけます。この間わずか、約0.2秒。身を置く環境を大きく変えることなく、気持ちの切り替えができるのが、アロマテラピーの素晴らしさでもあります。

そこで今回は、ストレスフルなこの時代をアロマテラピーとともに生き抜く「大地のブレンド」をご紹介いたします。深く、ずっしりとした中にも心地よい森の香りが広がります。どれもストレス時に強い味方となってくれる香りです。　ぜひ、作ってみてくださいね。

準備するもの

♥ ガラス製のスプレーボトル 30mlサイズ
（長期保存の場合、プラスチック容器は精油で溶ける可能性があるのでご注意を）

♥ ミニビーカー　10mlサイズ（無水エタノールを計るので、プラスチックでもOK！）

材料　30mlサイズ

♥ 精製水　　20ml

♥ 無水エタノール5ml

＜精油は全部で11滴＞

♥ ブラックスプルース精油・・・・・４滴

♥ シダーウッドアトラス精油・・・・・・・４滴

♥ パイン（オウシュウアカマツ）精油・・・・・3滴

作り方

作成時間： ２〜３分程度

1.　スプレーボトルに、ミニビーカーで計量した無水エタノールをボトルへ入れます。（A）

2.　（A）に、精油をブラックスプルース→シダーウッドアトラス→パインの順で、入れます。（B）

3.　（B）に精油を入れた後は、ボトルを10〜20回ほど左右に振り、精油をしっかり無水エタノールに溶かしましょう。（C）

4.　（C）に精製水を入れてスプレーボトルの蓋をしっかり閉めて、10〜20回ほど振り完成です。

完成した香りを試してみましょう。森のような深い香りをお楽しみくださいね。

使い方

※顔や肌には直接かけずに、空間に噴霧して香りを楽しみましょう。※

その１）つらい気持ちが溢れそうな時に

呼吸が浅いと感じる時、首元がキューっと苦しくなる時、突然涙が止まらなくなってしまった時に自分の周りの空気中に３〜４プッシュ → 深呼吸してみましょう。 ３つの精油が共通してもつ鎮静作用が気持ちを落ち着かせ、喉のつっかえ感を和らげ呼吸を楽にしてくれますよ。不安感や感情的につらい状態のときには積極的にアロマテラピーに頼ってみましょう。

その２）リフレッシュやリラックスしたい時に

ちょっと休憩…　そんな時に、２〜３プッシュ。森林浴の香りと呼ばれる「α-ピネン」を多く含む、大地のブレンド。植物が発散する、木の香りはリラックス効果が高いとされ、香りを嗅ぐと副交感神経が優位になり、その後交感神経が優位になるという研究結果もあることから、リフレッシュにも役立ちますよ。

■ブラックスプルース精油

マツ科。北米原産の針葉樹。パインよりも深みのある、森の香りがします。亜寒帯の極限の気候の中で育ち、木質自体が強固な性質を持つことから、忍耐強さがブラックスプルースのキーワードです。特にストレス時には強力な味方となることでも有名で、ストレスがかかるとダメージを受けやすい副腎に対する、副腎強壮作用＝コーチゾン作用（コルチゾン作用）がよく知られています。また、パインとブレンドすることで、より相乗効果を感じることができるでしょう。

■シダーウッドアトラス精油

マツ科。「シダー」とはアラビア語のkedron(=力）に由来したギリシャ語cedros(=香りの良い樹木）の意味を持ち、甘く、落ち着いた樹木の香りがします。不安感やつらい感情が溢れそうな時は、鎮静し落ち着きを取り戻す効果がありますよ。また、針葉樹の中でも特に大きく、根をしっかり張るため偉大なる力の象徴とされてきました。中でも興味深いのが、クフ王のピラミッドから発見された「太陽の船」や、ツタンカーメン王の人型棺も、レバノン産のシダー木材で作られていたことが判っています。「偉大なる力の象徴」というワードがぴったりと当てはまりますよね。

■パイン（オウシュウアカマツ）精油

マツ科。スコットランドの国木でもある、パインはスコッチパイン（和名：オウシュウアカマツ）とも呼ばれ、清浄な心地よい香りがする針葉樹です。呼吸器系とリンパの強壮作用があるとされ、冬には体を温め代謝を高めて、夏には疲労回復をサポートします。ブラックスプルースとのブレンドは特に相性がよく、ストレスだけではなく、疲労回復・風邪・筋肉痛ケアなどにも役立ちます。

今回のレシピはいかがでしたでしょうか。
普段揃えているメジャーな精油の他にも、この３本の精油があれば、いつでも森の香りを味わうことができますよ。ぜひ、揃えてみてくださいね。

ご注意

◇今回ご紹介した全ての精油は、食品添加物ではありませんので誤飲には十分にご注意ください。
◇万が一、精油が目に入った場合は綺麗な水で洗い流してください。
◇３歳以下のお子様への、精油を使用したトリートメントはお控えください。
◇３歳以下のお子様は、芳香浴での精油の使用は可能です。
◇お子様が精油を飲み込んでしまった場合は、吐かせずに、すぐに医師の診察を受けてください。
◇お肌に合わないと感じたら使用をすぐに中止しましょう。
◇異変があった場合は医師にかかりましょう。

大切なペットと暮らす、ご家族のみなさま

犬や猫だけではなく、たくさんの動物たちの嗅覚は、私たち人間よりも格段に鋭いのをご存知ですか？

そのため、人に対する精油の使用であっても、ペットに害が及ばないように注意しましょう。

例えば、精油を用いた暮らしをする場合、香りをペットたちの鼻先にいきなり持っていかないようにご配慮くださいね。できる範囲でアロマのある暮らしを楽しんでいただけたらと思います。日常からアロマスプレーなどを作成したい方は、以下の計算式を参考にしていただけたら幸いです。

＜濃度の計算式＞

（例）100mlの水に対して、0.1％濃度の場合　２滴

100×0.001= 0.1 → 0.1÷ 0.05（0.05は、精油１滴あたりの数量です。0.05/滴）＝２