森林浴ー露天風呂-eyecatch

リラックスしたい方のサプリメント『カルムアンドリラックス』

【自宅で楽しむ、新しい森林浴】 〜お風呂編 〜

翌朝の体と心が驚くほど軽やか♪

屋外に行くのが中々難しい時期だからこそ、おうち時間を充実させてみませんか? 外で思いっきり新鮮な空気を吸い込みたい、気持ちの良い空気を感じたい、風の音、葉が擦れる音、木漏れ日やふわりとした陽の光を感じたい。こんな気持ちはきっと誰でも同じはず。

自然と触れ合う機会もめっきり減ってしまった今、できることは「おうち時間で森」を感じること!?

空気のキレイな森 森林浴

そこで今回は、「新しい森林浴」と題して、まるで広大な森の中にいるような気分になる、ウッド系の精油、パイン(オウシュウアカマツ)とシダーウッド・アトラスを使ったバスソルト作りをご紹介いたします。 パインは体を温め、疲労回復に役立ち、シダーウッドは不安感が強い時や感情的に辛い時におすすめの精油です。 この2つの精油を使うこと、そして、バスソルトの発汗作用の相乗効果で、その日の夜は森林浴をしたようなスッキリとした気持ちに。 また、温浴効果で、背中周りの緊張が解け、寝ている間の全身の血巡りが良くなり、翌朝は心も体もふわりと軽くなったような体験ができますよ♪

3分程度で作れますので、ぜひ作ってみてくださいね!

バスソルトの発汗作用の原理について

そもそも、バスソルトによる発汗の謎は…? 実は「浸透圧」によるもの。

浸透圧についてはこちらをご覧ください。

【塩と精油でアロマケア】深まる秋に多くなる!? 肩こり解消!バスソルト作り

材料 150〜200g分

<道具>

♥  計量カップ 200mlサイズ(食品用と分けましょう!)
♥  ミニビーカー 10〜20mlサイズ
♥  スプーン (なんでもOK!こちらも食品用と分けましょう!)
♥  ガラス瓶/ラベルシール (瓶などで保存したい方はこちらも用意しましょう。)

<基材>

様々な塩

♥  無水エタノール 10ml

♥  天然塩 150〜200g(※ガラス瓶の8〜9分目ぐらいまで入るくらいの量(細かく計量しなくてもOK!)

→塩の種類や計るものによって多少の誤差があります。
必ず150gきっちりという訳ではないので、大体の分量で全く問題ありません。
(死海の塩や岩塩でもOK!ない場合は食用のあら塩でも◎)

<精油>(全部で10滴入れましょう)

♥ パイン 5滴

♥ シダーウッド・アトラス 5滴

お風呂で森林浴

作り方

作成時間:2〜3分程度 ★あっという間にできますよ★

1.  天然塩をスプーンですくい、計量カップへお好みの量を入れます。大体150ml〜200mlのラインを目安に。(A)

2.  ミニビーカーで計量した無水エタノールに精油を合計10滴入れ(順番はなんでもOK!)、(A)に振りかけ、スプーンで10回ほどサクサクとほぐすように、よく混ぜたら完成です!(B)

3.  早速(B)を湯船に入れて、香りを楽しみましょう。

※ 保存したい方は…
清潔な瓶に作ったバスソルトを入れ、ラベルシールには作った日付と作ったものをメモし、側面や蓋に貼ったら完成です!

※1ヶ月程度で使い切りましょう!※ ※香りが無くなったら精油を適宜足し、よく混ぜ合わせてからご使用ください。※

<残り湯の注意>

精油成分が入った残り湯を使い、洗濯→乾燥機モードを使用すると、引火性の精油と、乾燥機モードの熱により、発火の恐れがあるため、バスソルトの残り湯での洗濯はお避けくださいね。

使い方

その1)よく冷える日の夜に、沐浴(全身浴)で

まだまだ寒暖差が激しい2月。朝晩はとくによく冷え込みますよね。足元からの冷えは、体全体を冷やしてしまうことも。バスソルトの発汗作用と、パインのあたたかな木の香りに包まれ、心も体もポカポカに。翌朝の疲れの抜け具合も、まるで違いますよ♪

バスソルトでリラックス

その2)心労・無気力・気持ちが滅入ってしまった時

閉塞感や心労があり、前向きな気持ちになれない時におすすめ。中々立ち直れそうにない時は、この香りを使うと、シダーウッドの大きな木のように、ずっしりとした精神面や、意思の強さを与えてくれますよ。

 

■パイン(オウシュウアカマツ) 精油

Pinus sylvestris-オウシュウアカマツ-630

マツ科。すがすがしく、新鮮な針葉樹の香りがするパイン。心を強くして安定させ、精神的にも肉体的にも「疲労」を感じる時に、エネルギーを補給してくれる精油です。冬には体を温め、夏には疲労回復を早め、再び活動的なモードに切り替えてくれるので、心と体の強壮に役立ちますよ。また、副交感神経系を刺激するといわれ、高ぶった神経を穏やかにさせてリラックスを促してくれるので、ストレス性の頭痛や気力の低下、心の不調が気になる時にもおすすめです。

■シダーウッド・アトラス 精油

シダーウッドアトラス精油で森林浴

マツ科。甘く落ち着いた、樹木の香り。閉塞感を感じた時や、困難に立ち向かう強さが欲しい時におすすめの香りです。辛くて辛くて、投げ出しそうになってしまった時、忍耐欲と粘り強い自分を保てるように助けてくれますよ。 また、リンパの流れを良くするといわれ、余分な体液を排出することから、デトックスやリンパマッサージにも役立ちます。ボディオイルを作って、気になる部分に擦り込み、セルフマッサージを行ってみましょう♪

ご注意

◇今回ご紹介した、パイン精油はフルーツまたは、食品添加物ではありませんので誤飲には十分にご注意ください。
◇万が一、精油が目に入った場合は綺麗な水で洗い流してください。
◇3歳以下のお子様への、精油を使用したトリートメントはお控えください。
◇3歳以下のお子様は、芳香浴での精油の使用は可能です。
◇お子様が精油を飲み込んでしまった場合は、吐かせずに、すぐに医師の診察を受けてください。
◇お肌に合わないと感じたら使用をすぐに中止しましょう。
◇異変があった場合は医師にかかりましょう。

大切なペットと暮らす、ご家族のみなさま

犬や猫だけではなく、たくさんの動物たちの嗅覚は、私たち人間よりも格段に鋭いのをご存知ですか?
そのため、人に対する精油の使用であっても、ペットに害が及ばないように注意しましょう。

精油はペットに気配りしながら使いましょう

例えば、精油を用いた暮らしをする場合、香りをペットたちの鼻先にいきなり持っていかないようにご配慮くださいね。できる範囲でアロマのある暮らしを楽しんでいただけたらと思います。また、バスソルトは、ペットには使用しないでください。バスソルト自体もそうですが、バスソルトが溶けた湯船のお湯がペットの口に入らないようにも充分に注意しましょう。

日常からアロマスプレーなどを作成したい方は、以下の計算式を参考にしていただけたら幸いです。

<濃度の計算式>

(例)100mlの水に対して、0.1%濃度の場合 2滴

100×0.001= 0.1 → 0.1÷ 0.05(0.05は、精油1滴あたりの数量です。0.05/滴)=2

スイートモーメント

浦山 純菜ライター

投稿者プロフィール

長崎市在住|主婦 「暮らし×アロマ」をテーマに、誰でも分かりやすく、身近に取り入れやすいアロマテラピーを発信中。
イベント実績多数。雑誌やラジオにも出演。小さなアロマスクールも運営している。
Instagram: https://www.instagram.com/aroma.atsuna/
Facebook: https://www.facebook.com/Atsunaaaa

この著者の最新の記事

関連記事

SHOP MENU
ハーブティ
ハーブエクストラクト
サプリメント



  1. アスパラとターメリック玄米リゾット-eyecatch

    2018-5-12

    【アスパラガスとターメリック玄米リゾット】~免疫と代謝を上げて夏風邪に負けない体づくり~

    【アスパラガスとターメリック玄米リゾット】~免疫と代謝を上げて夏風邪に負けない体づくり~ 春か…
  2. 慢性疲労症候群

    2018-5-9

    人には中々分かってもらえない辛い【慢性疲労症候群】をエッセンシャルオイルで改善!

    人には中々分かってもらえない辛い【慢性疲労症候群】をエッセンシャルオイルで改善! 慢性疲労症候…
  3. 精油のブレンド 子供

    2018-4-30

    「精油のブレンド何%?子供にはどうしたらいい?」アロマテラピーの基礎知識 第8回

    「精油のブレンド何%?子供にはどうしたらいい?」アロアテラピーの基礎知識 第8回 前回はアロマ…
SNS
FACEBOOK
TWITTER
LINE
INSTAGRAM
PINTAREST
メディカルハーブチンキ DETOX
ハーブの力で内側からデトックス
メディカルハーブティー DETOX
  1. 椎茸の和風クリーム丼
    乳製品なし【秋に食べたい椎茸の和風クリーム丼】 食欲の秋の真っ只中ですが、秋の食材を楽しんでい…
  2. スィートオレンジ
    【精油:スィートオレンジ】~甘酸っぱい爽やかな香りが気分を上げてくれる~ 色や香りを想像しただ…
ページ上部へ戻る