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【筋肉痛を和らげるアロマバスソルトのレシピ】

エクササイズは楽しいけどその後の筋肉痛は辛いですよね。筋肉痛を早く楽にするにはいろいろありますが、やはり入浴は効果的。その入浴を更に効果的にする方法があるのです。気持ちを癒すアロマとバスソルトの血行促進効果で筋肉痛への相乗効果が期待できるアロマバスソルトを作ってみませんか?

筋肉の痛みや炎症を緩和するのに役立つミネラルを多く含むエプソムソルトは、神経を鎮めるのにとても効果的です。このエプソムソルトをベースにあなたに合ったアロマを加えてアロマバスソルトは完成です。とても簡単ですね。

作り方と使い方

 エプソムソルト    2カップ
バスタブに入れよく溶かす。

希望する効果のアロマを下から1つ選んでそれを加えて更によく混ぜてから入浴して下さい。

リラックスする(ストレスが原因の痛みに)
 ラベンダー・エッセンシャルオイル                               2滴
 カモミール・エッセンシャルオイル                               1滴
 ローズもしくはゼラニウム・エッセンシャルオイル       1滴

元気になる(風邪による筋肉痛と鼻詰まり)
 ユーカリ又はローズマリー・エッセンシャルオイル        2滴
 ゼラニウム・エッセンシャルオイル                              1滴
 ペパーミント・エッセンシャルオイル                           1滴
** 血圧は高い人はこのレシピを使用しないでください。

温める(体の冷えの改善)
 イランイラン・エッセンシャルオイル                          2滴
 ジンジャー・エッセンシャルオイル                             1滴
 ペッパー・エッセンシャルオイル                                1滴

刺激する(元気を取り戻す)
 コリアンダー・エッセンシャルオイル                          2滴
 ジンジャー・エッセンシャルオイル                             1滴
 ジャスミン又はイランイラン・エッセンシャルオイル    1滴

【TIPS】
«エプソムソルト»
エプソムソルトは硫酸マグネシウムの一般的な名称で、別名をエプソム塩と呼ばれていても塩分は含んでいません。美容・美肌効果やダイエット効果があると言う事で話題になり、海外のセレブやハリウッド女優の間で入浴剤として人気が出ています。

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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