カテゴリー：Sunday Yoga

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  • 2016/10/1
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  【顔ヨガ】～ボトックスやフェイスリフトなんていらない！～

  【顔ヨガ】～ボトックスやフェイスリフトなんていらない！～ あなたは一日に何回スマイルしますか？赤ちゃんは一日に400回、それに対し大人は何と平均8回だそうです。ちょっと愕然としてしまいますね。スマイルはストレス…
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  • 2016/9/17
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  下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）のやり方と効果とは？応用的な動き方まで紹介

  下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）のやり方と効果とは？応用的な動き方まで紹介 ヨガをあまり知らない人でも聞いたり見たことがあるポーズかもしれません。英語名のダウンワードドッグ、もしくはダウンドッグとも呼ばれており…
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  • 2016/9/3
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  【ストレス解消ポーズ！】～カラダを動かして気分もスッキリ！～

  【ストレス解消ポーズ！】～カラダを動かして気分もスッキリ！～ ストレスという言葉を聞かない日がない程にストレスの多い世の中になってしまったようですね。原因は肉体的要因、精神的要因など様々ですが、放っておくとホルモン…
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  • 2016/8/20
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  【シータリー呼吸法(Sitali Breath)】～カラダを冷やす呼吸法～

  【シータリー呼吸法(Sitali Breath)】～カラダを冷やす呼吸法～ 8月も後半とはいえまだ残暑厳しい毎日ですね。そんな暑い日には、シータリー呼吸法で涼しくなりましょう。ストローのように丸めた舌から冷たい空気…
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  • 2016/8/6
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  子供の好きなYOGAポーズ！

  子供の好きなYOGAポーズ！ 夏休みに入ると子供たちは海水浴、山で虫とり・・・などはもう昔の話で、最近はエアコンの効いた部屋でゲームやテレビが主流でしょうか。姿勢も血流も悪くなって、何だかぼーっとしてしまう子も多い…
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  • 2016/7/16
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  【トラターカ(Trataka)】～目の健康にキャンドルを見つめるヨガ～

  【トラターカ(Trataka)】～目の健康にキャンドルを見つめるヨガ～ 手足を伸ばしたり、複雑なポーズをするばかりがヨガではありません。瞑想や屍のポーズのように身体の動きがないものもあります。ハタヨガの中には6つの…
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  • 2016/7/1
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  股関節を大事にする４つのポーズ

  股関節を大事にする４つのポーズ 股関節は骨盤と大腿骨をつなぎ、身体のバランスや歩行などに大変重要な働きをしている関節です。人口股関節手術などを受けなくても良いように、日ごろから股関節を柔らかくして大切にケアしてあげ…
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  • 2016/6/18
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  【バランステーブルのポーズ（Balancing Table Pose）】～カラダを引き締め、集中力もアップ～

  【バランステーブルのポーズ（Balancing Table Pose）】～カラダを引き締め、集中力もアップ～ バランステーブルのポーズは、お腹、腰、太もも、お尻、二の腕や体幹を鍛え、脊柱、肩、腰を柔軟にしてくれます…