~ああ、後悔・・・何であんなに飲んでしまったの~【二日酔い対処法】

二日酔い対処法

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~ああ、後悔・・・何であんなに飲んでしまったの~【二日酔い対処法】

パーティー、忘年会、新年会など特別なイベントでなくとも、飲む集まりって時折ありますよね。二日酔いは辛いから飲まないようにしよう、少しだけにしようと思っていても、お酌を断れない場合や楽しくて美味しくてつい飲み過ぎてしまったという事もあるでしょう。二日酔い、早く消え去って!という時の対処法をご紹介します。

二日酔いの主な症状

程度の差はあるでしょうが、胃や胸のむかつき吐き気、頭痛、身体の痛み、ふらつき、疲労感、食欲の喪失、ベッドから起き上がれないなどがあります。時間の経過と共に症状はなくなっていきますが、できるだけ早く回復したい気分ですよね。

二日酔いの対処法

 水分補給
アルコールにより身体は水分を失います。寝る前にコップ2杯の水を飲み、翌日も意識して水分補給をしましょう。但し、カフェイン入りの飲料は更に脱水症状を起こしてしまうのでご注意ください。沢山お水を飲んで、早く身体からアルコールを排泄しましょう。

 バナナ(カリウム)
飲酒はカリウムを沢山消費してしまいます。失われたカリウムを早く取り戻しましょう。カリウム豊富なバナナを食べることで、アルコールで疲れた胃を癒し、エネルギーレベルを上げてくれます。血圧を下げる働きもあるので、頭痛の緩和にも効果的です。

 ショウガとはちみつレモン

ショウガとはちみつレモン
辛い吐き気と嘔吐。そんな時にはショウガをスライスして噛む、または水に入れて10分程煮たててから飲みましょう。
また、はちみつに含まれる果糖にはアルコールの代謝を促進する働きがあり、レモンの抗酸化作用はアルコールによる毒素を身体から排出してくれます。はちみつレモン水にショウガを加えて飲むと一層効果的でしょう。

 ペパーミント
ペパーミントには駆風効果があります。お腹に溜まったガスを排出し、消化も改善してくれます。ペパーミントティーを飲む、もしくは生葉を噛んでみてください。毒素を早く排出してくれます。

 紅茶キノコ(コンブチャ)
アメリカではコンブチャとしてスーパーで瓶入りが並んでいますが、日本では紅茶キノコの名前でお馴染みの発酵ドリンクです。肝機能を高め、毒素を排出する働きがあります。デトックス作用、免疫力アップ関節の痛みを緩和、エネルギー補給など多くの効能があるので、二日酔いに限らず摂取されると良いでしょう。

 サプリメント
飲酒時に多く消費してしまうビタミンB群を摂取してエネルギーを回復しましょう。ビタミンBにはアルコールの分解を助けるという働きがあります。お酒を飲む前や飲んだ後に補給すると良いでしょう。

 たまの二日酔いならまだしも、飲酒を続けていると肝硬変、胃炎、胃潰瘍、ガン、老化の促進、認知の障害など大きな病気を引き起こす事に繋がりますので、ほどほどを忘れないように気をつけてくださいね。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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