【チアシードオイル】~脳の活性化や美肌効果!毎日食べたい嬉しい理由~

チアシードオイル

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【チアシードオイル】~脳の活性化や美肌効果!毎日食べたい嬉しい理由~

日本でも随分と知名度が上がったチアシード。水や牛乳でふやかしてスムージーに加えたり、デザートとして食べるのが主流でしょうか?日本では特にダイエット効果に人気が集まっているようですね。さて、今回はこのチアシードを絞って作られるチアシードオイルの効能をご紹介しましょう。豊富な栄養と効能があるチアシードオイルをすぐに試したくなると思いますよ!

どんな働きがあるの?

チアシードオイルにはオメガ3がたっぷりと含まれており、また肌や細胞を守る抗酸化作用も高い食品です。オメガ3は体内で生成する事ができないので、日常的に食品から摂取する事を心がけたいですね。

 抗炎症作用
関節の痛みは炎症を起こす為に起こります。オメガ3の高い抗炎症作用により、関節炎リューマチ、皮膚炎、腸炎、動脈硬化、喘息などなど、体内のあらゆる炎症を抑える働きがあります。

 脳の働きを高める

チアシードオイルどんな働きがあるの?
オメガ3のDHAは、脳に入り込める成分です。特に学習能力や記憶力に関係する脳の器官である海馬にはDHAが多く存在しており、脳を機能させています。積極的にDHAを摂取する事で脳を活性化し、学習能力や記憶力をアップ、そしてアルツハイマー病を予防にも期待できます。

 心臓病予防
高血圧、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げる働きがある上、血小板の凝集を不活性化する作用もあるので血液をサラサラにし、心筋梗塞、虚血性心疾患の予防に効果的です。

 ドライアイ
スマホやパソコンの使用時間が増えるにつれ、ドライアイに悩んでいる人が増えているようです。研究により、ドライアイはオメガ3不足と関連づけられている事が判りました。角膜の表面に潤いを与え、涙の量を増やしてくれます。

 美肌効果
オメガ3が不足すると肌が乾燥してきます。特にオメガ3は体内で生成されないので、肌の調子が悪いなという時は、インスタント食品や加工食品などが続いているのではないでしょうか。チアシードオイルには亜鉛やビタミンB群も含まれているので、感染や赤ら顔を防ぎ、肌の乾燥を改善してくれます。また抗酸化作用は、強い薬品の入った化粧品によって受けた細胞のダメージ、大気汚染によるダメージを修復する働きがあります。

 オメガ6は主に肉、卵、乳製品、コーン油やひまわり油などに含まれていますが、摂りすぎると炎症や血小板を凝集させる事に繋がります。日本の食生活は、もう何年も西洋化が続き肉食が多くなっているようですが、オメガ3とオメガ6の比率は1 : 4が理想的ですので、そのバランスを意識して食生活を改善し炎症を起こしにくい身体を目指しましょう。

オメガ3DHA EPA

630 DHEA

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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