腸の不調からくる「10の症状」と腸を改善する「4Rプログラム」とは?

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【腸の不調からくる「10の症状」と腸を改善する「4Rプログラム」とは?】

医学的には体の健康を維持する為に消化器系やホルモン系が独立して機能しているわけではなく、それらはそれぞれが深く関わりを持ちながら機能していて、その中心に消化器系があります。

腸の状態が悪い時は腹痛や膨満感、下痢などの症状が現れます。免疫系機能の60%~80%は腸に存在し、腸の不具合はホルモンバランス、自己免疫疾患、糖尿病、慢性疲労、線維筋痛症、不安抑うつ、湿疹、および様々な慢性疾患の原因となっています。

腸は健康の入口で、腸を正常にする事があらゆる健康の第一歩と言えるでしょう。次に紹介する4Rプログラムを行う事で腸の機能を回復させ、体のバランスを整える事ができます。

不健康な腸が示す10の症状

1.膨満感、ガス、下痢のような消化器系関連
2.食物アレルギーまたは過敏症
3.不安
4.うつ病
5.情緒不安、神経過敏
6.酒さや湿疹などの皮膚疾患
7.糖尿病
8.自己免疫疾患
9.免疫力の低下
10.記憶力・集中力の低下や注意欠陥・多動性障害

4Rプログラムとは

腸内フローラを良くする上で、最近提唱されている概念に4Rというものがあります。4Rとは4つのR (Remove;除去、Replace;補てん、Reinoculate;植菌、Regenerate;再生)を意味します。

1.除去
腸にとって悪影響を与えるアルコール、カフェイン、薬のような刺激物、更に炎症や感染症性の遠因となる食品類を避ける。最初のステップとして、グルテン、乳製品、トウモロコシ、大豆、卵、砂糖など炎症の原因となる食品類を体の状態を見ながら2週間以上控える事を薦めます。寄生虫や酵母、細菌は感染症を引き起こしますが、この感染症の軽減には腸内の善玉菌レベルが大事なポイントとなります。


2.補てん

消化に必要な消化酵素、胃液、および胆汁がダイエット、制酸薬、疾患または加齢によって減っている時は消化・吸収を助ける成分を補てんする。

 


3.植菌
善玉菌を増やしそのバランスを維持する事は大変重要で、ビフィズス菌及び乳酸菌種などを含むプロバイオティックサプリメントを1日250億から1,000億単位及び水溶性食物繊維を一緒に摂ることを薦めます。


4.再生
腸の修復を助けるサプリメントに、L-グルタミンがあります。アミノ酸は他の重要な栄養素である亜鉛、オメガ-3、ビタミンA、C、及びE、並びにアカニレおよびアロエベラなどのハーブと共に腸の活性化を促します。

健康に問題がある人はこの4Rプログラムを試してみて下さい。4Rプログラムが慢性疾患や炎症性疾患の早期解決に劇的な手助けとなるでしょう。

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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