【頭痛】~辛い頭痛を予防したい!痛くて不機嫌になる前に~

辛い頭痛を予防したい

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【頭痛】~辛い頭痛を予防したい!痛くて不機嫌になる前に~

頭痛を経験した事のない人はいないと思います。バッグに頭痛薬を持ち歩く人も多いようで、痛いなと思ったらすぐに飲む、もしくはしばらく我慢しても良くならなければ飲むという場合もあるでしょう。しかし薬は一時しのぎですし、頼りすぎると悪化する事があるので、頭痛薬を常用されている方は、是非予防や薬以外の方法をトライしてみてくださいね。原因は様々でしょうが、頭痛知らずでいたいものです。

頭痛は一般的に2種類あります。

緊張性の頭痛
主にストレスなどによる緊張から起こります。肩や首のこりから始まり、こめかみから目の上の方、また頭全体を締め付けられるような痛みを生じます。

♦ 偏頭痛
頭の片側だけがズキズキする痛みに襲われます。頭の血管が以上に膨らむ事によって起こりますが、正確なメカニズムはまだわかっていませんが、アミノ酸の一種であるセロトニン不足、血小板の凝集、神経障害などが原因のようです。

自然療法

♦ 頭痛の原因となるこれらの食品は避けましょう
・アルコール類(特にビールやワイン)
・砂糖、カフェイン、塩分など摂りすぎは禁物です。
・チョコレート
・チーズ
・加工食品や調理済みの食品(着色料や保存料などの食品添加物入りの食品)
・動物性脂肪

積極的に行いたいこと

食品アレルギーを見つける
アレルギーは個人差がありますが、簡単な血液検査で調べる事ができます。
一般的にアレルギーを起こしやすい食品は、牛乳、卵、グルテン、チーズ、チョコレート、オレンジなどです。

魚や野菜を多く摂る。

水分補給。一日に最低1.5リットルは飲む。

ハーブを摂る。
ヨーロッパブキ、ショウガ(生姜湯)、フィーバーフュー、バターバーなど。

70925410■ハーブチンキ ヘッドエイクリリーバー
頭痛の緩和、偏頭痛の予防に効果をを発揮するハーブフォーミュラーです。脳のうっ血を低下、炎症を防ぎ頭痛の原因となる毒素の排出、再発を予防します。頭痛薬を飲みたくない方に。フィバーフュー、ラベンダー、ジンジャー配合。
https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/78

ストレスを溜めない。
ヨガやストレッチ、ウオーキングなど身体を動かして、ストレス解消血流改善をしましょう。お風呂もゆっくりめに入ってリラックス。

アロマセラピー
ペパーミント、ラベンダー、ユーカリ、ローズマリーなど。キャリアオイルとブレンドしてマッサージをしたり、バスタブに数滴おとして入浴するとリラックス効果抜群です。

サプリメント
マグネシウム:筋肉の緊張をほぐし、血管の収縮を安定させる働きがあります。
ビタミンB2:細胞内のエネルギー生産を効率欲し、偏頭痛を緩和します。

クレニオセイクロ療法、カイロプラクティック、針きゅうも効果的です。

「頭痛」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。
http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10488344592.html

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと
http://ameblo.jp/dr-oz/

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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