【オレンジピール】~ちょっと苦いけどお腹に良いハーブ。リラックス効果もあるから、気分も前向きに~

オレンジピール

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【オレンジピール】~ちょっと苦いけどお腹に良いハーブ。リラックス効果もあるから、気分も前向きに~

その名前を聞くだけでも元気になってしまうようなオレンジピール(Bitter orange peel)には、落ち込んだ心をいやしたり、胃腸の調子を整えたりしてくれる効果があります。昔から東洋医学でも薬として使われていました。ミカン科のミカン属に属し、ティーで飲む際には果皮の部分を使用しますが、その味には少し苦味が感じられます。アフリカ、アラビア、そしてシリアが原産ですが、現在では中国やインド、そしてアメリカで栽培されています。食べ物の味付けや香水などにもよく使われます。

どんな成分が含まれているの?

抗酸化作用を持ち、心臓病や癌を防ぐ効果のあるフラボノイド、抗菌作用のあるアルカロイド、脂肪分解をするシネフリンなど。

どんな働きがあるの?

◆ 気分を落ち着けたいときに
・ オレンジピールにはリラックス効果や鎮痛作用があり、緊張や不安を和らげます。
・ 緊張を和らげるため、睡眠の前にオレンジピールを摂取していただくと安眠効果があります。

◆ 整腸作用
・ オレンジピールに含まれるペクチンが、胃腸の善玉菌を増やし、豊富な食物繊維が、胃腸の調子を整えます。
・ 胸焼けを抑えます
・ 消化器官の調子を整えることで食欲を増進します。

◆ 心臓病
・ フラボノイドの一種であるヘスペリジンが含まれているので、高血圧や高コレステロールを抑え、心臓病を防ぎます。ヘスペリジンは冷え性にも効果的です。

◆ お肌に
・ 胃腸の調子を整えることにより、肌の調子を改善します。
・ ビタミンCが含まれているので、くすみ対策にも効果的です。
・ オレンジピールを直接肌につけてこすることでピーリングとしてもお使いただけます。

◆ 消毒作用
・ 抗菌作用があるアルカロイドを含むため、オレンジオイルは石鹸などによく使われます。

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使用法

◆ お茶として
・ スプーン大さじ一杯分のオレンジピールをカップ一杯分のお湯に入れ、10分から15分蒸らします。
・ 一日に三杯までお飲みいただけます。

◆ スムージーなどにブレンドして
・ 苦味があるお茶なので、スムージーなどにブレンドしていただくとおいしくお召し上がりいただけます。

◆ チンキとして
・ スプーン一杯と半分を目安に摂取してください。
・ 一日に三回まで摂取していただけます。
・ チンキの作り方はこちらです。

注意点

・ 妊娠中の方やお子様への使用はご遠慮ください。

メディカルハーブチンキ

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Naturopathy全体

Yuka

Yukaライター

投稿者プロフィール

体の調子や不規則な睡眠をハーブティーや食生活に気をつけることで改善していったことから、ハーブやオーガニックの食材を日々の生活に取り入れるようになりました。すぐに実践できるハーブや健康についての情報をお届けします。

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