【L-リジン(L-Lysine)】~発毛や美肌効果のあるアミノ酸~

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【L-リジン(L-Lysine)】~発毛や美肌効果のあるアミノ酸~

L-リジンはたんぱく質の製造に必要な必須アミノ酸の一種ですが、体内で生成できない為、日々の食事やサプリメントで摂取する必要があります。L-リジンは脂肪酸をエネルギーに変換するカルニチンの生成をすることで、健やかな成長やコレステロール値を下げる働きがあり、またカルシウムの吸収を助け、骨や皮膚、腱、軟骨などの結合組織に重要なコラーゲンの形成に役割を果たす成分です。

L-リジンの不足や過剰摂取

 L-リジンが不足すると吐き気や嘔吐、ひどい疲労感、めまい、目の充血、抜け毛、食欲不振などの症状が起こります。特に高齢者は不足しがちですので注意しましょう。なかなか妊娠できない女性はL-リジン不足が原因している事もありますので、医師にご相談される事をおすすめします。

 L-リジンが過剰な場合は、同じく吐き気や嘔吐の他、頻繁な下痢や腹部の痙攣などが起こったり、胆石の発生や中性脂肪の増加につながります。肝臓や腎臓に問題をお持ちの方はサプリメントを摂取する前に医師にご相談される事をおすすめします。

70925410■L-リジン
リジンは必須アミノ酸の一つで、体内のタンパク質の製造に必要なアミノ酸です。 リジンは特にヘルペスへの効果が高く、継続的に摂取することでヘルペスの発症を予防する効果が多くの研究で確認されています。またリジンはお肌や血管、関節組織などの弾力に重要なコラーゲンやエラスチンの生成に、更に髪の毛の重要な構成成分のケラチンの合成にも必要なアミノ酸です。男女問わず様々なタイプの薄毛、抜け毛に対する発毛効果が確認されています。
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どんな効果があるの

 ヘルペス
ウィルスへの感染症を悪化させてしまうアルギニンの働きをブロックする働きがあるため、特にヘルペスの予防、治療に効果があります。また、ヘルペス発症時には痛みを緩和します。

 抜け毛
L-リジンは髪の重要な構成成分であるケラチンの合成に重要な成分です。研究により、あらゆる原因の薄毛や抜け毛治療にはL-リジンが有効であると確認されています。

 肌や関節の健康に
肌、血管、関節組織などの弾力に重要なコラーゲンやエラスチンの生成に必要な成分です。シワやたるみ、関節の痛みの原因であるコラーゲン不足を補います。

 骨の健康
骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助け、排出を減少させる効果があります。加齢による骨粗鬆症の予防にも良いでしょう。

 帯状疱疹
帯状疱疹は水ぼうそうと同じウイルスに感染する事により起こり、身体の片側に痛みを伴い赤い発疹が現れる皮膚病です。L-リジンは帯状疱疹の治療には期待できませんが、症状緩和には期待できます。

 コレステロール値を下げる
肝臓の中で、L-リジンは脂肪を燃焼する成分カルニチンに変換します。この脂肪燃焼の働きにより悪玉コレステロールの減少が期待できます。

L-リジンを含む食品

ほうれん草、大豆、レンティル豆、卵、チーズ、魚、豚肉、鶏肉など日常的な食品に含まれていますので、ビーガンの方も摂りやすいですね。また穀類にL-リジンを含むものはあまりありませんが、キヌアにはL-リジンを含み全ての必須アミノ酸が含まれています。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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