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【骨粗鬆症】~定期健診を受け予防する事が大切~

骨がスカスカでもろくなる骨粗鬆症、症状が進むと簡単に骨が折れ、それが原因となり死に至る事もあるので放ってはおけません。50歳を過ぎた女性、特に閉経後の女性に多くみられる症状で、痛みを伴う事もあれば身長が低くなる、背中が湾曲してしまうなどの症状がありますが、骨折するまで気付かずに過ごしている方も多くいますので定期的に診断される事をおすすめします。

原因

運動不足、加齢、ホルモンバランスの乱れ、ビタミンD不足、栄養不足、ストレス、アルコール、甘い飲み物や砂糖、カフェインの摂りすぎなどが主な原因です。
長期に渡る特定の薬の使用も骨粗鬆症に繋がります。利尿剤やステロイドの使用が長い方は症状を悪化させる要因となりますのでお気をつけください。また骨に必要なカルシウムの吸収には胃酸が不可欠ですので、カルシウムやその他のビタミン、ミネラルの吸収を阻害するアレルギーや胸やけの薬を長年摂ってらっしゃる方も骨粗鬆症になりやすいためご注意が必要です。

自然療法で骨粗鬆症を予防・治療したい

 運動
骨に刺激を与え強くするため、最低1時間の運動を週に3回行いましょう。
 日光浴
日光に当たる事で骨の生成に必要なビタミンDが生産されますので、屋外での活動を積極的にしましょう。ストレス解消にもつながります。
 葉野菜
骨の形成に必要なビタミンKやカルシウムを多く含む、ケール、ほうれん草、パセリなどの葉野菜多く摂りましょう。
 ビタミンDを含む食品
マグロ、サバ、鮭、牛レバー、チーズなどにはビタミンDが多く含まれています。
 大豆製品
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。お豆腐や湯葉、枝豆などを積極的に摂りましょう。

 海藻
海藻には骨形成に必要なカルシウムミネラルが豊富に含まれています。

色々試してはいるが効果が見られないという場合は、女性ホルモンを補充する天然ホルモン補充療法という選択もあります。

 骨粗鬆症についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、注意点などよくお読み頂いてからご利用ください。
http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10405359827.html

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと
http://ameblo.jp/dr-oz/

630 DHEA

【マグネシウム】~骨に大切なミネラルはカルシウムだけではない~

【ビタミンK】~血液と骨には欠かせない縁の下の力持ち~

枝豆が大豆より栄養豊富って知っていましたか?

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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