カラダ、潤っていますか? オシャレな水分補給のおすすめ

水分補給

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カラダ、潤っていますか? オシャレな水分補給のおすすめ

毎日水分を摂るのは健康にとって大事なこと、というのはもう皆さんご存知だと思います。
カラダの約70%、脳や心臓の約75%は水分でできています。汗をかく、排せつをする、呼吸をすることで、常に水分は身体から出ていきますので、出た分を補給してあげないとカラダのあらゆる細胞、組織、器官がきちんと機能しなくなってしまいます。特に小さなお子さんご年配の方の水分補給は、注意してみてあげる事が大切です。

水分が不足すると

♦ 疲れやすい→細胞も水分不足でエネルギーが低下。
♦ 頭痛→脳が収縮し、頭痛の原因になることも。
♦ 便秘→排せつするべきものや毒素がカラダに溜まり、他の問題を引き起こすことにつながる。

十分な水分は

細胞に潤いを与え、免疫力アップ。
関節に潤いを与え、痛みの軽減。
消化を助け、便秘解消につながり、排尿も健康的になり毒素排出改善。
美肌効果
など、他にも素晴らしい効果が沢山です。

カラダの水分が不足するともちろん喉が渇くわけですが、お腹がへったと感じることもあります。まだ次の食事にはちょっと早いなという時や深夜の空腹時には、まず水分を摂ってみてください。食べ過ぎの防止にもなりますよ。同様に頭が痛い時もすぐにお薬に手を出すのではなく、水分補給から始めてみましょう。ただし、コーヒーやお茶、アルコール類には利尿作用がありますのでご注意くださいね。またジュース、ソーダ、スポーツドリンクなどには糖分や甘味料が入っていますので日常の水分補給としてはお勧めしません。

キューカンバーウォーター

水分が必要なのはわかるけど、味気ない水ばかり飲めないわという方にキューカンバーウォーターをご紹介します。アメリカのレストランなどで時折見かけるこのキュウリ水、作り方はとても簡単!飲用水にキュウリのスライスを入れるだけです。更にレモンスライスやミントを足しても美味しくなりますよ。イチゴやブルーベリーを足して、フルーツウォーターにしても良いですね。見た目もキレイでおしゃれだし、足されるキュウリやフルーツからのビタミンやミネラルも水にしみ出してヘルシーウォーターに変身します。これなら、ただのお水と違ってお客様にもお出しできるし、会話も弾むかもしれませんね。

気温も上がりジメジメとした鬱陶しい季節がやってきますが、水分補給を十分にして元気に乗り越えましょう。
青汁

【お肌の万能薬!アロエベラジェルの作り方】

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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