記憶、集中力がアップ!不安も和らげる「メディテーション」効果とは?

Asian trainer conducts classes of group yoga outdoor

ホリーバジル大

【記憶、集中力がアップ!不安も和らげる「メディテーション」効果とは?】

今、アメリカではメディテーション(瞑想)がひとつのトレンドになっています。日本でもヨガが盛んになるにつれ、メディテーションも怪しく未知なものではなく、より身近なものになってきているのではないでしょうか? アメリカではセレブやスポーツ選手、ビジネスマンやアーティストだけではなく、一般人のメディテーテョン人口は増え続けています。メディテーテョンアプリを使ったり、SNSなどでのグループに参加して自宅に居ながら世界中の仲間と同じ時間にメディテーションをしたり、youtubeでガイドや音楽付きメディテーション動画を聞きながら行うなど、その方法は多岐にわたっているようです。

メディテーションは脳に良い変化もたらす

ハーバード大学の研究チームは、メディテーテョンをする人達は、しない人達に比べ学習能力や記憶力が増し、不安やストレスが減少したという調査結果を発表しました。目をつぶってリラックスするから気持ちが良くなるだけではなく、メディテーションは実際に脳に変化をもたらし、不安や落ち込んだ気分を和らげ、注意力や集中力をアップさせてくれるなど、日常生活の中でカラダと心に素晴らしい効果をもたらす事が科学的にも証明されたわけです。とはいえ、ひとり自宅でやるとなるとどうでしょうか?ヨガやエクササイズも身体に良いと分かっていても、ひとりで続けるのはなかなか難しい事なのかもしれません。

一人よりグループの方が楽しくて効果も高い

そこで、今アメリカで流行っているグループメディテーションをご紹介します。以前からグループメディテーションの効果の高さは言われていましたが、最近はヨガ教室のようにメディテーテョンのクラスに通い、インストラクターのガイドに従いながら複数人で行ったり、また何百人も集めてメディテーションをするイベントなどが行われています。コンサートで多くの人達と一緒に音楽を楽しむ様に、メディテーションも大勢の人達と一緒に行う、相乗効果もありちょっとワクワクしそうです。フェイスブックで「いいね!」やラインのスタンプなどで人と繋がるのではなく、実際に人々の中に自分を置き、静かな時間を共有する、笑顔を分かち合う、共感する、脳波をシンクロさせて人と繋がるというわけです。ひとりで自宅で行うとなると簡単にサボる事ができますが、クラスだと行かなきゃ。という気持ちにもなり、習慣づけるのにも良いようです。また、ひとりでいる寂しさは健康に良くない事も証明されていることに加え、メディテーションする事により個人の中に良いバイブレーションが生まれると、それが笑顔や行動や言葉に現れ、その暖かさは周囲に伝染し自殺者や犯罪が減るという研究もあります。

グループメディテーションは個人のカラダ、心、脳に働きかけるだけでなく、実際に人と交わり、意見を交換したり、経験者から色々教わるなど、社会生活もエンジョイし、そして地域や世界に平和をもたらす事にも貢献できる等々、静かではあるけれど、意識を高めてくれるアクティビティーのようです。何千年もの歴史がある「メディテーション」、忙しく複雑な現代だからこそ求める人が増えてきているのかもしれません。

630 5HTP

ヨガポーズの基本形 タダーサナ 山のポーズ

【ベッドタイムヨガ】~一日の疲れを取ってからビューティースリープへ!~

【ヨガの「前屈」はシンプルなのに効能が沢山!】

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

この著者の最新の記事

関連記事

SHOP MENU
ハーブティ
ハーブエクストラクト
サプリメント
エッセンシャルオイル




  1. デザートレシピ さつま芋と甘酒パフェ

    2019-11-16

    【さつま芋とりんごの甘酒パフェ】~秋の食材で作る食物繊維たっぷりスイーツ~

    【さつま芋とりんごの甘酒パフェ】~秋の食材で作る食物繊維たっぷりスイーツ~ 美味しい食材が出回…
  2. イエロードック

    2016-10-28

    【イエロードック(Yellow Dock)】~デトックス効果抜群のハーブ~

    【イエロードック(Yellow Dock)】~デトックス効果抜群のハーブ~ イエロードッグはお…
  3. おねしょ解決法

    2016-10-27

    【おねしょのお悩みに】~原因から探る!おねしょ解決法~

    【おねしょのお悩みに】~原因から探る!おねしょ解決法~ 赤ちゃんにオムツはつきもの。や…
SNS
FACEBOOK
TWITTER
LINE
INSTAGRAM
PINTAREST
メディカルハーブチンキ DETOX
ハーブの力で内側からデトックス
メディカルハーブティー DETOX
  1. 戦士のポーズⅢ
    【戦士のポーズⅢ】ココロやカラダ、揺れてませんか?体幹を鍛えてバランス力アップ! 戦士のポーズ…
  2. シベリア人参
    【シベリア人参】旧ソ連のオリンピック選手たちが飲んでいた健康増進ハーブ! 人参というと朝鮮人参…
ページ上部へ戻る