健康な身体と精神は健康的な腸内環境から生まれる

健康的な腸内環境

20160920-03

【健康な身体と精神は健康的な腸内環境から生まれる】

大腸は単に食べた物を消化する所ではありません。いろいろな信号を脳に送ったり、免疫系の70%は大腸が司っているともいわれ、私達の健康に大事な役割を果たしている器官なのです。腸が健康でないと、あなた自身の健康を保つことも難しくなります。そんな腸の健康を保つためには、腸内細菌のバランスを整えた腸内環境が大事なのです。

腸内環境が乱れ、腸の機能が低下するとさまざまな病気や症状、不快感が現れます。それらの症状はたくさんあり、症状がはっきりしないで何となく元気がないなどの場合もあります。

 代謝が悪くなり、便秘や下痢、膨満感、ガス、腹部の痛みなどの不快な症状がでる
 気分の落ち込みやうつ病の原因になることもある
 吹き出物や肌荒れなどお肌のトラブルが起きる
♦ アレルギーや花粉症などの免疫系に悪影響を与える
 免疫力の低下により風邪やインフルエンザなど病気にかかりやすくなる
 高血圧や糖尿病など生活習慣病、大腸がんなどの発症リスクが増える
などなど

砂糖や添加物などを含まない食事は健康な腸内環境を作るのに役立ちますが、腸内環境を整えこれらの症状を改善するための有効な方法が他にもあります。

まずはプロバイオティクス。プロバイオティクスを追加することで健康的な腸内環境作りにとても役立つことがわかっています。ヨーグルト、納豆、ザワークラウトなどに含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌として働き、悪玉菌を退治して腸内細菌のバランスを保つのに役立つほか、ビタミンなどの栄養素の生成や吸収を助ける大事な働きをしてくれます。

また、食物繊維の多い野菜や果物、全粒穀物、豆類は腸内を綺麗に掃除して、善玉菌の繁殖を促進させると同時に、腸内の老廃物を排出して毒素の発生を防いでくれます。そして、この毒素を体外に排出するために必要なのが水分で、合わせて十分な水分を摂ることも大事です。

これら腸内環境を整える食事や生活環境、そして積極的なプロバイオティクスの追加で今までとは違う元気で健康的な生活を実感してください。

630 副腎疲労

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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