pm2.5の影響を軽減するサプリとは

グルタチオン

気になる【PM2.5】、その影響と対処法をご紹介

PM2.5というと、中国から風に乗ってやってくるイメージが一番多いかと思います。
PM2.5は2.5㎛(マイクロメートル)の大変小さな粒子。1ミリの1000分の1という超微小粒子なので、電子顕微鏡でしか確認する事はできません。その直径は髪の毛の約3%ほどなんです。

PM2.5は超微小粒子
PM2.5は風でやってくるだけではありません。工場や発電所、車や飛行機からの排気ガス、山火事や一般的な住宅の火事、火山の噴火などからもPM2.5は産出されます。ここカリフォルニアでは排気ガスに加え、毎年起こる山火事からの影響が大きいようです。

PM2.5の人体への影響

そんな小さなPM2.5ですから、普通の呼吸により鼻、喉から肺に入りこみ、そして循環器系にまで達してしまう場合があります。中国では呼吸器系疾患の入院はここ5年間増加の一途とたどっている事も報告されています。

pm2.5 人体への影響

PM2.5の濃度やその状況にさらされる時間にもよりますが、炎症、動脈硬化、そして心臓発作や卒中、更にガンになるリスクも高いと言われています。もちろん喘息、気管支炎など呼吸器系の問題、アレルギー症状も慢性化や悪化にも繋がり、また妊娠中の場合は、赤ちゃんにも影響を及ぼす重大な事象ですから、しっかり対策を取りましょう。

PM2.5の対策

PM2.5のレベルが高くなったら…
できる限り外気が入らないようにして室内にいましょう。空気清浄機があれば尚良いです。

PM2.5対応のマスクをつけ体を守る

外にいなければならない状況であれば、激しい運動などはせずにPM2.5対応のマスクを付けましょう。

有害な粒子やガスが蓄積しないようにするため、室内ではキャンドルやお線香などは控えましょう。

PM2.5の影響を軽減させるサプリ

WHO(世界保健機構)の報告によると、PM2.5による汚染は世界中で約300万人の早死にを引き起こしたと発表しています。規制レベル以下であってもリスクがないわけではありません。特に子供、高齢者、喘息、心血管疾患、糖尿病などを既にお持ちの方はご注意ください。

どんなサプリがPM2.5からの影響を軽減するのでしょうか?
・ビタミンB群
・グルタチオン
・ビタミンCとビタミンE
・スルフォラファン
・N-アセチルシステイン
・オメガ-3 EPA/DHA

PM2.5は目に見えない小さな粒子ですが、大きく私たちの健康を脅かす存在です。できる限りの対策を取る事をお勧めします。

<PM2.5からの影響を軽減するのに効果的なサプリメント>

ビタミンB群の購入はこちら

グルタチオンの購入はこちら

ビタミンCの購入はこちら

ビタミンEの購入はこちら

スルフォラファンの購入はこちら

N-アセチルシステイン(NAC)の購入はこちら

オメガ-3の購入はこちら

♥ 処方量注意点など、「PM2.5に対抗する栄養素」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【PM2.5に対抗する栄養素たち】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

オメガ3 DHA, EPA
Reference:
JAMA. 2002 Mar 6;287(9):1132-41.
BMJ. 2019 Dec 30;367:l6720. doi: 10.1136/bmj.l6720.
Environ Sci Pollut Res Int. 2020 Jan 13. doi: 10.1007/s11356-020-07678-8.
Ann Am Thorac Soc. 2019 Dec 20. doi: 10.1513/AnnalsATS.201902-150OC

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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