レモン水

ザンティトリム

1日の始まりは『朝のレモン水』から

人間の身体の6割は水分で構成されていると言われています。水は生命維持活動に必要不可欠であり、身体のあらゆる機能が正常に作動する為には、常時十分な水分量が保たれていなければなりません。しかし睡眠中は平均500ml(ペットボトル1本分)もの水分が失われていると言われており、朝の水分補給はとても重要だということがわかります。そしてその失われた水分補給を更に効果的にするためのプラス食材として<レモン>が注目されています。レモンは<ビタミンC>をはじめとする様々な栄養素を豊富に含み、自然療法、美容や料理等、多方面で活躍する非常に優秀な食材としても良く知られています。そのレモンと水の融合が、1日の始まりに発揮するプラスの効果とは。

レモン水

電解質をプラス
人間の体液には筋肉細胞や神経細胞の働きに重要な役割を持つ<電解質>が含まれており、そのバランスも大変重要です。レモン果汁には電解質(クエン酸やアスコルビン酸などの有機酸)が豊富に含まれており、水分補給の際にプラスすることで電解質も同時にチャージができるのです。また、疲労回復作用があると言われるクエン酸が朝のパフォーマンスアップをサポートします。

体内時計の調整

レモン水は体内時計に働きかける

レモンの香り成分『リモネン』には覚醒効果があり、交感神経を刺激して体内時計をリセットし、エネルギー代謝を活性させて眠気を取り払います。さらにはムードエンハンサー(気分を高めるもの)としての作用もあり、1日の始まりにふさわしい爽快な気分に導きます。

消化吸収を促進
レモン果汁の成分は人間の唾液や消化液とよく似ており、消化官内の清掃や消化に必要な胆汁酸の分泌を促進する作用があります。また腸内に潤いを与えて朝のスムーズな排泄をサポートします。
スイートモーメント
脳の活性
脳神経の働きに作用する<マグネシウム>と<カリウム>が、朝のボンヤリしがちな脳をスッキリに導きます。

口臭を改善

レモン水は口臭を改善

レモン果汁の抗菌作用で口臭のもとになるバクテリアを排除して、気になる朝の口臭をリフレッシュします。

免疫強化
豊富なビタミンCの強力な抗酸化、抗菌、抗ウイルス作用が免疫システムを強化し、インフルエンザや風邪などの疾病にかかりにくい身体作りをサポートしてくれます。またビタミンCは鉄の吸収を促進するので貧血予防にも効果があります。

注意点

朝の水分補給にプラスすることで効果的な1日の始まりをサポートしてくれるレモンですが、注意点もあります。果汁の強力な酸は、下痢などの胃腸障害を起こす場合があるので、特に胃腸の弱い人は空腹時を避け、大量摂取は控えましょう。一般的にはコップ一杯(約200ml)の水にレモン2分の1個が適量だと言われていますが、自分にあった飲みやすさに調整して胃腸に負担のないように摂取することをお勧めします。また酸は歯のエナメル質を溶かす性質を持つため、飲んだ直後の歯磨きはやめましょう。
総合ビタミン ミネラル高活性、高濃度
Reference:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2507689
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
https://academic.oup.com/advances/article/3/2/204/4557944

MIUKO

MIUKOライター

投稿者プロフィール

健康情報番組が大好きで、より良い健康法の飽くなき探求に日々アンテナを張り巡らす自称「健康探偵シャーロックおばちゃん」。うまい話にはすぐ飛びつきます。

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