【ビタミンE】~高い抗酸化作用でアンチエイジング!脳梗塞や心臓病予防に効果的!美肌にも欠かせません!~

ビタミンE

総合ビタミン ミネラル高活性、高濃度

【ビタミンE】~高い抗酸化作用でアンチエイジング!脳梗塞や心臓病予防に効果的!美肌にも欠かせません!~

ビタミンEは脂溶性のビタミンで、様々な食品に含まれています。ですから、通常は不足する事のないビタミンですが、特定の遺伝性疾患や低体重の未熟児にビタミンEの欠乏が起こる事があります。

ビタミンEは抗酸化作用が高く、体をフリーラジカルによるダメージから守ったり、心臓病、高血圧や動脈硬化などを予防してくれる働きがあり、アンチエイジングビタミンといえます。

ビタミンEの種類とそれぞれの特徴

ビタミンEは大きくは二つ、小さく分けると八つの種類があり、それぞれに違う働きを持っています。

■トコフェロール: アルファ、ベータ、ガンマ、デルタの4種類に分かれる。
中でも天然、合成共に最も多く存在するのがアルファ-トコフェロール。その主な働きは抗酸化で、心臓病やガン、老化の原因の一つとされているフリーラジカルの無毒化をします。アルファトコフェロールの抗酸化能力は、一度フリーラジカルを無毒化すると失われてしまいますが、ビタミンCがこの能力を復活させる働きを持っています。

ビタミンEの種類とそれぞれの特徴
アルファトコフェロールの働きは抗酸化だけではありません。エネルギー生産、白血球の免疫能力、神経、筋肉、目の発達、生殖機能の働きに必要な成分でもあります。マルチビタミンなどに含まれるビタミンEは、通常アルファトコフェロールです。

アルファトコフェロールを多く含む食品>
アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アボカド、ヒマワリの種油、紅花油、キャノーラ油など。

アルファトコフェロールを多く含む食品

ガンマトコフェロールの働きは、まだ十分に研究されてはいませんが、心臓病予防にはアルファトコフェロールより重要なのではないかと言われています。

ガンマトコフェロールを多く含む食品>
大豆油、コーン油、胡麻油、菜種油など。

ガンマトコフェロールを多く含む食品

■トコトリエノール: 同じくアルファ、ベータ、ガンマ、デルタの4種類に分かれる。
トコトリエノールは、トコフェロールとほぼ同じ構造ですが、トコトリエノールは細胞に、より吸収されやすいという特徴を持っています。
トコトリエノールは、自然界に僅かにしか存在していませんが、コレステロールの生産を止め血中コレステロール濃度を下げる働きや、ガンの成長や分裂を抑止する働きを持つ事が研究により分かっています。

トコトリエノールを多く含む食品>
ヤシ油、米胚芽油、小麦胚芽、オート麦、ノコギリ椰子など。

■天然型ビタミンE複合体100錠
ビタミンEは特に脂肪やコレステロールの酸化を防ぎ、お肌のエイジングケアに効果を発揮します。この他にビタミンEの研究では間欠跛行(運動時に起こる足の痛み)、生理前症候群、更年期障害、生理痛、癲癇、肝炎、リューマチ、高血圧への治療への有効性が認められました。https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=78081527

ビタミンE全般の働き

心臓病、脳梗塞予防

ビタミンEは心臓病、脳梗塞予防に効果的

研究によりLDL悪玉コレステロールの酸化を阻害する事が分かっています。またビタミンEには血小板の凝結を止める働きがあり血栓の形成を防ぐので、心臓病や脳梗塞の予防に期待できます。高血圧の改善にも良いでしょう。

PMSに

ビタミンEはホルモンバランスを調整する働きがあ

ビタミンEはホルモンバランスを調整する働きがあるので、生理の前後にビタミンEのサプリメントを摂取すると、生理痛や不安な気持ちなどのPMS症状を改善できると言われています。

他の栄養素の働きをサポート
ビタミンA、セレンの働きを高め、鉄分の過剰摂取による障害を軽減します。

皮膚の健康に

ビタミンEは、お肌のアンチエイジングに効果的

ビタミンEは、毛細血管の壁を強化して、皮膚の保湿と弾力性を改善します。抗酸化作用に加え、抗炎症作用もあるので、お肌のアンチエイジングにも効果を見せます。

その他にも、間欠跛行(運動時に起こる足の痛み)、癲癇、肝炎、リューマチなどの症状改善に効果があります。

安全性とリスク

ビタミンEには大きな副作用はありません。しかし、ビタミンEは脂溶性のため、過剰な分は尿と共に排泄されずに、体内に残ってしまいます。ですから、長期に渡り高用量を摂取するとレベルが過剰となり、ビタミンKの働きを阻害し出血しやすくなりますので、必ず用量をお守りください。

ビタミンEのサプリメントは、天然と合成がありますが、まだ研究結果が一定していないため、摂取には天然のビタミンEがおすすめです。

♥ 処方量や注意点など、「ビタミンE」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【ビタミンE は血行を良くして、脳梗塞や心臓発作などの予防が期待されるビタミンです】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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