【パレオダイエットは健康とダイエットが両立する自然なダイエット法

パレオダイエット

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パレオを取り入れた食事とエクササイズを日常生活に取り入れることによって、健康的に体の脂肪を減らせることが出来きます。
パレオダイエットはとても健康的なダイエット法です。なぜなら、毎日元気で健康的な生活を送るための食事をするだけでダイエットにも繋がるからです。現代の食事は、脂肪分や糖分を多く含み、それらは肥満やガン、心臓病、パーキンソン病、アルツハイマー、うつ病などの原因になっています。

パレオを取り入れた食事法が推奨する赤身の肉などは、強い筋肉を作り、健康的な骨を作り、免疫機能を高めるのに役立ち、フルーツや野菜には抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれ、ガン、糖尿病などのリスクを減らす事が出来るのです。また、一価不飽和脂肪やオメガ3の脂肪の多い食事は、肥満、ガン、糖尿病、心臓病、認知症などの病気を劇的に減らすことができるとの研究結果が出ています。

しかしながら、飽和脂肪の場合、極力それを減らした方が良いのか、どれくらい取れば良いのかと言う事がよく話題になりますが、従来の食事法でどのようなタイプの飽和脂肪がどのくらいの量取れるのかを調べた研究では、それを導き出すのは大変難しい事だと言っています。穀物を与えられて育った家畜と 牧草を与えられた家畜や自然で育った動物、鳥、魚の脂肪の量と種類には大きな違いがあり、自然で育った肉には、赤身が多く、飽和脂肪が少なく、EPADHAなどのオメガ3も大変多く、自然で育った鹿やトナカイはお店で買う肉よりかなりヘルシーであると言う事が研究でわかったのです。

パレオダイエットの健康的なメリット

パレオダイエットは殆どの人に最も良い結果をもたらします。パレオダイエットの最初にする簡単な方法は穀物やマメ科の植物、乳製品などの食べ物を避け、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を増やす方法です。これにより、血中脂肪を正常にし、体重減少、免疫機能をよくするという研究結果が出ています。

また、タイプ2の糖尿病患者に対して、パレオダイエットと行い比較した結果、パレオダイエットには改善に変化が見られたが、地中海ダイエットメではその変化はわずかでした。
更に、心臓病で亡くなる人はアメリカではトップですが、興味深いことに昔ながらの伝統的な食事をしている人達には心臓病になる人が大変少なかったのです。
パレオダイエットは免疫機能のアップにも繋がります、免疫システムはバクテリア、ウィルスなどから身体を守る役目をします。よそからの侵入者を認識し、攻撃し感染を防ぎ、健康な体を維持するのです。

~ TIPS ~
量を減らすダイエットではなく、食べ物の種類を変えるだけで健康とダイエットが両立出来る方法です。とても理屈にあったダイエット法だと思いませんか。これからシリーズでこのパレオダイエットについてお知らせしていきたいと思います。

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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