【プロバイオティクスでダイエット】~ガセリ菌を利用して体脂肪を減らそう!~

プロバイオティクスでダイエット

20160920-03

【プロバイオティクスでダイエット】~ガセリ菌を利用して体脂肪を減らそう!~

そもそもプロバイオティクスとは何でしょう?プロバイオティクスとは腸内環境を整え、栄養を吸収したり、感染したりしないように身体の健康を守ってくれる微生物です。皮膚や腸内には約2000種類ものバクテリアが住んでいますが、プロバイオティクスは免疫力、消化機能や肌を健康的に維持する働きがあります。よく耳にする乳酸菌やビフィズス菌もプロバイオティクスの仲間で、食品やサプリメントから摂取する事ができます。今回はプロバイオティクスと体重との関係をご紹介しましょう。

70925410■プロバイオティクス 2250億
プロバイオティクスは善玉菌を増やして炎症を減らし腸内環境を整えます。高用量のプロバイオティクスは潰瘍性大腸炎、クローン病などの腸炎、過敏性腸症候群の治療に有効です。6種類の特殊ブレンドされた生きているビフィズス菌、乳酸菌2250億以上が腸まで届きます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=52383901

 

腸内菌と体重の関係

善玉菌は大きく二つのグループ(バクテロイデスとフィルミクテス)に分かれますが、体重はこの二つのバランスと関係があると言われています。ある研究では標準的な体重の方と肥満の方の腸内のバクテリアには違いがあると発表されました。その研究によると、肥満の方の腸にはフィルミクテスが多く、バクテロイデスが少ない事が分かったのです。

プロバイオティクスでどうダイエットができるの?

プロバイオティクスは脂肪の吸収を抑制し、体外への排出を増やします。特にラクトバチルス菌の仲間は脂肪の吸収を少なくさせる事が分かっています。またプロバイオティクスは食欲を抑えるホルモンを分泌し、筋肉を増やして脂肪を減らす働きをします。

ガセリ菌でダイエット

プロバイオティクスの中でもガセリ菌が一番減量に効果があると言われています。研究によりガセリ菌は代謝を早め、減量を促進する事がわかりました。別の研究では腹部の体脂肪とウエストのサイズが減少したと発表されています。ガセリ菌は更にコレステロール値を下げる、アレルギー反応の減少、子供の喘息の症状緩和、生理痛の軽減などにも効果を発揮すると示されました。

ガセリ菌を含む食品

・生きた菌が豊富なヨーグルト
・納豆やテンペ
・味噌
・ケフィア
・紅茶キノコ
・キムチ
・サワークラウト

プロバイオティクスを減少させるもの

・抗生物質
・砂糖
・遺伝子組み換え食品
・穀類
・精神的なストレス
・食品添加物、合成保存料などの化学物質

減量をしたいという気持ちから体重を減らす事ばかり考えるより、体重を増やさない事が重要と言えますので、日ごろの食生活、生活習慣も是非見直す事をおすすめします。そしてプロバイオティクスを日常的に摂り入れる事できっと健康的な体形と体重に近づけるでしょう。

630 アルファベース

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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