【鉄分】不足は貧血の他にも、薄毛、生理痛の原因に!特に女性や高齢者には不足しがちなミネラル

鉄分

20160920-04

【鉄分】不足は貧血の他にも、薄毛、生理痛の原因に!特に女性や高齢者には不足しがちなミネラル

鉄分と言えば、貧血をすぐに思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。鉄分が不足すると確かに貧血を起こしてしまいますが、鉄は貧血の為だけに必要なのではなく、細胞レベルで様々な身体の働きに関わるミネラルです。

鉄分は微量ミネラルのひとつで、血液中では赤血球の中でヘモグロビンという形で存在しています。ヘモグロビンとは赤血球の中に存在するたんぱく質で、ヘム(赤色素)を持っている為、赤い色をしています。

ヘモグロビンはヘム(赤色素)を持っているので赤い

鉄分の働き

鉄分は赤血球の生産に必要で、赤血球のヘモグロビンの一部として肺から動脈を介し、身体中の細胞に酸素を運搬します。酸素が運搬されると、鉄は二酸化炭素と結合して肺に戻り体外に吐き出されます。

鉄分は細胞内でエネルギーの生産、有害な活性酸素である過酸化水素を無害な水と酸素に変換、補酵素としてDNAの生産、神経伝達物質チロシンの合成、アミノ酸の代謝や脂肪の代謝にとって重要なカルニチンの合成、お肌や関節にとって重要なコラーゲンの生成、ビタミンAの体内での合成、ホルモンの合成や代謝など様々な働きがあるのです。

鉄分が不足するとどうなるの?

鉄分は特に女性や高齢者にとっては不足しがちなミネラルです。
赤血球に十分な鉄分がないと、細胞や組織に酸素を送り届けることができなくなり貧血を起こしてしまいます。
貧血の主な症状は
・疲労
・動悸、心拍数の上昇、息切れ
・めまい
・冷え性

貧血以外にも次のような症状の原因となる事があります。

鉄分が不足するとどうなるの?

・薄毛
・生理痛の悪化
・知覚能力の低減
鬱などの精神障害
・免疫力の低下
脚ムズムズ症候群
・不妊や妊娠障害
等々、様々な症状が起こってきます。

鉄分を含む食品

♦ 動物食品から得られるヘム鉄
牛肉、レバー、牡蠣、アサリ、マグロなど

♦ 植物や乳製品、卵などから得られる非ヘム鉄

鉄分を含む食品

シリアル、大豆、豆類、オーツ麦、ほうれん草、レーズンなど

鉄分の過剰摂取

身体に必要なミネラルですが、過剰に摂取するのは非常に危険です。慢性的な過剰摂取は肝臓、心臓、関節、神経への障害を引き起こします。急性毒性により死亡する事もあります。

鉄剤を摂取する時の注意点

・鉄剤を摂ると便秘になる方は、二価鉄ビスグリシル酸塩、または植物原料の鉄剤をおすすめします。
・鉄剤により胃腸が荒れる、吐き気を催すという方にも植物性の鉄剤をおすすめします。
※ 植物性の鉄剤は胃腸に優しく、吐き気や便秘を起こしにくいのが特徴です。

70925410■鉄分サポート
鉄分サポートは100%有機栽培(オーガニック)された植物性の食品からできています。鉄分に加え、造血をサポートするビタミン葉酸塩とビタミンB12を同時に摂ることができるのでトータルに貧血を改善させることができます。通常の鉄サプリメントは便秘や吐き気を引き起こすことがありますが、植物性の鉄は胃腸に優しく、便秘や吐き気を引き起こしにくいのが特徴です。https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=31731014

 

「鉄分」について、使用法、用量などの詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【鉄分】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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