【クロム(Chromium)】は、血糖値やコレステロールのコントロールする必須ミネラル!精製された食品はクロム不足になるかも。

クロム(Chromium)

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【クロム(Chromium)】は、血糖値やコレステロールのコントロールする必須ミネラル!精製された食品はクロム不足になるかも。

クロム(クロミウム)とはあまり耳に慣れない成分名ですが、私たちが健康に生きて行くために必要な必須ミネラルのひとつです。クロムは金属元素で、必要量は少量なのですが、血糖値や糖尿病のコントロール、心臓病、脳の健康などに関わる大切な成分です。インスリンの分泌を促し、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝と貯蔵をし、善玉コレステロール値を上げて、心臓病の予防もしてくれます。

クロミウムは生きていくために必要な必須ミネラル

クロムの不足

アメリカでは人口の半分に近い人々が、クロム不足気味と言われています。クロムは通常の食事から摂取できるのですが、土壌からクロムが減っている事、また精製された砂糖や小麦粉は一緒にクロムも排除されている事が原因のようです。また加齢に伴いクロムの吸収率も低下すると言われています。クロムの不足はすぐに命に関わるような危険性はありませんが、血糖の代謝異常、眼の病気、疲労や不安症などの精神的な面にも影響を及ぼします。またコレステロールの代謝が低下すれば、心臓病にも繋がっていくリスクがあります。
その他、疲労感集中力や記憶力の低下、肌の健康を損なうなどがあげられます。

チンキのコピー

クロムの働き

糖尿病
クロムは血糖をコントロールするインスリンの働きを助け、摂取した食品から炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝をサポートします。マウスの実験により、クロムは糖不耐性とインスリン耐性を緩和する事で糖尿病を改善した事がわかりました。これはクロムがインスリンの働きを改善し、血糖値を減少させた事によります。

コレステロール~心臓病

クロミウムは脂肪の台車を改善するという研究結果

コレステロール値が高くなると動脈の壁に付着し、心臓病や卒中、また心臓発作につながります。研究によりクロムは脂肪の代謝を改善し、コレステロール値と中性脂肪を低下させる事が知られています。また、心臓病で亡くなった方のクロムの量が少ないという研究結果もあります。
別の研究によると、クロムは血管の弛緩を促進し、心臓発作後の血流を改善、また心筋の回復を助けるとされています。

肥満
クロムは肥満や体重の増加と関連しており、クロムの摂取は脂肪組織を減少するという研究も行われています。

脳の健康
健康なインスリン反応は、脳の健康維持や加齢による認知機能の低下と関係するという新しい研究に注目が集まっています。クロムは血糖値コントロールやインスリン反応を改善する働きがあるので、脳の機能を維持し、加齢による認知能力の低下を防ぐ事にも期待できます。

クロムを多く含む食品

クロミウムを多く含む食品は?

ビール酵母
・ブロッコリー
・卵
・トウモロコシ
・肉類(牧草飼育)
・オーツ麦
♥ クロムはサプリでも摂取できます。

70925410■クロミウム シナジー
サプリメントの主成分である「クロミウム」と「亜鉛」はインスリンが正常に働くのに必要な栄養素です。2型の糖尿病では細胞がインスリンを正常に受け取らないことが原因になります。他成分のバナジウムはインスリンが細胞に届けられた後、細胞内で糖分を代謝するのに必要で、ビタミンDはインスリンの正常な働きに必要なビタミンです。またタウリンはインスリンの働きを促進し、マンガンはインスリンの代謝を助けます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=35462498

 

630 副腎疲労

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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