【つい食べ過ぎてしまった時の対処法】~その後のケアで断然違う!お腹の不快感を解消する自然療法〜

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【つい食べ過ぎてしまった時の対処法】~その後のケアで断然違う!お腹の不快感を解消する自然療法〜

クリスマス、お正月がもう目の前。家族や友人たちと集まる機会が増える季節ですね。大量の美味しいものと出会う時期でもあります。もうお腹いっぱいなのに、美味しいし特別の日だから、苦しいけどもっと食べたい、もっと飲みたいという現象は、珍しい事ではないようです。食べ過ぎると、食べたものが胃に収まりきれずに食道に逆戻りして胸やけを起こしたり、消化に時間がかかり胃痛や便秘になったする事もあります。また、膨満感、吐き気、下痢なども襲ってくることもあるでしょう。食べ過ぎをしない事が一番でしょうが、「つい」をやってしまった時の対処法をご紹介します。

 リンゴ酢
胸やけを起こしている時は胃のpHバランスが乱れ、酵素や乳酸菌が不足しています。そんな時は乳酸菌や酵素が豊富なリンゴ酢が役に立ちます。リンゴ酢そのものは酸性ですが、体内に入ると血液をアルカリ性にしてくれます。リンゴ酢は消化を促進することで食べ過ぎによる胃もたれも解消し、また主成分である酢酸は腸の悪玉菌を殺して善玉菌を守るという働きもあります。スプーン1杯のリンゴ酢をそのまま飲むのも良いですが、あまりに酸っぱいという方は、カップ1杯のお湯にスプーン1杯のリンゴ酢とハチミツを加えて飲みましょう。。

 ショウガ
ショウガには抗炎症作用があるので、荒れた胃を和らげてくれます。ショウガは消化液の分泌を刺激、酵素も含まれているので消化吸収を高めてくれます。身体も暖まるので代謝もアップします。

 ハーブ
・ペパーミント
生葉を噛んだり、ペパーミントティを飲むと胃痛を和らげ、吐き気を抑えてくれます。

・カモミールティ
ペパーミントと同様に、消化器官の筋肉をリラックスさせ消化を促進させる働きがあります。

・シナモン
シナモンは消化を助ける効果の外に痙攣や腹部膨満感を和らげる働きもあります。カップ1杯の熱湯にスプーン1杯のシナモンパウダーを入れて飲みます。飲みにくい時は、ミントティーをブレンドしてハチミツを加えても良いでしょう。

 プロバイオティクス
お腹に良いバクテリアを送り込んであげましょう。ヨーグルトなどの発酵食品やプロバイオティクスサプリが消化を助け、痛みを抑えてくれます。

 その他注意事項
お腹が苦しくても、食べてすぐに横になる事はよくありません。タバコもお酒も控えてくださいね。

また、食べ過ぎはいつもの事でなく、年末年始だけだからと高を括るのもあまり良い事ではありません。たまの食べ過ぎでも代謝を異常にし、脂肪組織を増やすこともあるという研究があります。たかが数日の食べ過ぎが糖尿病予備軍の仲間入りとなる事もあるそうですので、食べ過ぎの後はしっかりケアされる事をおススメします。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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