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630 アルファベース

【高血圧】~血圧は定期的に計りましょう~

血圧とは心臓のポンプによって送り出された血液が動脈の壁を押し広げる圧力の事で、上の血圧と呼ばれるものはポンプから血液が押し出された時の収縮期圧、下の血圧とはポンプに血液を満たし心臓が落ち着いている時の最低の圧力を示します。年齢によっても違いますが、正常値は120以下/80以下とされ、それに比較して高血圧、低血圧と診断されます。

アメリカ心臓協会によると成人アメリカ人の成人約1/3が高血圧だそうです。血圧を上げる原因は、腎臓病、ホルモンの異常などの病気が1割で、後の9割は肥満、運動不足、タバコ、お酒、肉の食べ過ぎで野菜不足、睡眠不足、慢性痛、ストレス、加齢などで、加齢以外は全て生活習慣です。血圧が高い状態が続くと様々な症状や病気を引き起こす危険性が高まります。例えば心臓発作、脳梗塞、心不全、腎不全、失明、壊疽など重症を引き起こす事もあります。また自覚症状が少なく「沈黙の殺人者」とも呼ばれるほどですので、定期的に血圧を測る事が重要です。

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お薬に頼りますか?

病院に行くと通常血圧降下剤を処方されますが、アメリカで販売される血圧降下剤の年間販売額は1000億ドル以上もあり、裏には製薬会社の圧力もあれば、手っ取り早く薬に頼る患者さんも多いようです。高い血圧(高血圧ステージ2:170/100)には薬によるコントロールが必要ですが、血圧降下剤を飲み始めると利尿剤を初め他の薬も追加されるのが現状です。血圧をコントロールするのに3~4種類の薬を摂る人も珍しくなく、それらが有益なミネラル等を排出させてしまうなど、色々な副作用が逆に健康を損なう傾向もあります。有益なミネラル等は排出させないで利尿作用を上げるハーブを利用するのも一つの方法です。

生活習慣を見直しましょう

 低脂肪、低コレステロールの食事を心がげ、牛肉、豚肉を控える。

 砂糖と塩分の制限。

 野菜やフルーツを増やし、玄米、魚、鶏肉、ナッツ類を摂る。

 運動をする→週に最低3回30~60分の運動をする。

 タバコ、お酒は控え、睡眠を十分に取り、ストレスを溜めない。

改善を期待するには、最低でも1か月は続けてみましょう。

高血圧に有効な栄養素

カリウム、マグネシウム、オメガ3、ビタミンDなどですが、既にお薬を飲んでらっしゃる方で、サプリメントを考えてらっしゃる場合は事前に医師にご相談ください。

 詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、注意点などよくお読み頂いてからご利用ください。
http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10554694916.html
http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10554698297.html
http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10576677084.html
http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10576678476.html

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと
http://ameblo.jp/dr-oz/

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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