【頭痛】~自然療法で追い払いましょう~

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【頭痛】~自然療法で追い払いましょう~

頭痛は筋肉の緊張による頭痛と偏頭痛の二つが最も一般的なもので、痛む場所や痛みの感じも違いますが、どちらにせよ大変辛いものです。特に忙しい方は手っ取り早く頭痛薬を飲んでしまうかもしれませんが、クセになると頭痛も悪化してしまいます。痛みが大きくなる前に、頭痛薬を飲む前に是非試して頂きたい頭痛の予防と自然療法をご紹介しましょう。

予防

 パソコンやスマホの長時間使用を控え、目を休める。明るく刺激のあるスクリーンを見つめていると目に緊張を与え、頭痛を引き起こしやすくなります。1時間PCを使ったら10分休むなど合間に休みを取りましょう。またまぶしい太陽光線も頭痛を引き起こす事があるので、特に長い外出時にはサングラスを使用される事をお勧めします。

 マグネシウムを摂る。マグネシウムには神経を落ち着かせ、筋肉の緊張をほぐす働きがあるので、日頃から緑色の野菜、ナッツ類などを食べマグネシウム不足にならないように気をつけましょう。

 頭痛を引き起こしやすい物の摂取を控える。MSG、人口着色料、人口保存料、人工甘味料などの添加物やビール、チョコレートなどを控えましょう。

自然療法

 水を飲む:水分が不足すると血液や酸素が脳に行きわたらなくなるので、水分補給はマメにしましょう。

 お風呂に入る:頭痛に効果のあるローズやラベンダーなどをバスタブに入れ、リラックスします。こめかみや首筋もマッサージしてみましょう。

 身体を動かす:自然の中を散歩やジョギングをしたり、ヨガなどを行う事で身体も心もほぐれ、緊張やストレスから解放されます。

 お昼寝:静かな薄暗い部屋で横になり、痛みの事は忘れるようにゆっくりと呼吸に意識を集中させ、しばしの間休みましょう。

 何か食べる:空腹時に頭痛が起こる事もあるので、何かヘルシーで軽いものをゆっくりと食べてみましょう。

 ショウガ汁:ショウガには炎症を抑える働きがあります。ペパーミントティにひとかけら分のショウガ汁とほんの少しのカイエンペッパーを入れ、20分抽出して飲みます。ハチミツを足すと飲みやすくなりますよ。

 フィーバーフュー:古くから偏頭痛の治療に使われてたハーブです。チンキやサプリメント、また生で食べるのも効果的です。

 バターバー:毛細血管の痙攣を抑え血圧を安定させる働きがあるハーブで、頭痛、特に偏頭痛に効果的です。サプリメントで摂取できます。

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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