【ビタミンC】たくさん飲めば効果的なの!? 効果を最大限にするには?

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【ビタミンC】たくさん飲めば効果的なの!? 効果を最大限にするには?

最もポピュラーなビタミンといえばビタミンCですね。コラーゲンの生成を助け、メラニン色素を抑え紫外線からお肌を守る美肌効果、活性酸素のダメージから身体を守る抗酸化作用など、特にお肌の健康やアンチエイジングを気にする女性には欠かせないビタミンです。他にも、免疫力を高め、ガンや動脈硬化、貧血の予防など多くの健康効果があります。ストレスやタバコ、紫外線、体内で発生する活性酸素などは体を酸化させ老化や肌のダメージに繋がります。このような時に酸化しやすいビタミンCが先に酸化される事で体の酸化を防いでくれるのです。

貯めておけないビタミンC

水溶性のビタミンなので一度に沢山摂っても過剰分は尿と共に排出され体の中に貯めておくことは出来ません。普通の食生活で不足する心配は殆どありませんが、インスタント食品など加工食品ばかりの偏った食生活を続けビタミンCが不足気味になると食欲不振や疲労感、不眠などの症状が出る場合があり、更に、ビタミンCの不足が続くと壊血病などの恐ろしい病気の原因となります。新鮮な野菜が食べられない大航海時代の船員達が壊血病に悩まされたのはその為です。

ビタミンCの賢い取り方

ビタミンCの1日の推奨量は100mgで、日本人の平均的な1日の摂取量が約100mgなのでギリギリ足りているようですが、ストレスの多い人やタバコを吸う人、活性酸素が発生しやすい生活習慣をしている人はビタミンCの消費量が多くなり、平均的な摂取量だけでは不足気味になってしまう場合もあります。このような時にはサプリメントによる補給がとても効果です。摂り過ぎたビタミンCは体外に排出されるので、ビタミンCをサプリメントなどで補給する時は、ビタミンCの性質を考える必要があります。

70925410■ナチュラルC 1000mg 
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンです。コラーゲンはお肌の健康だけでなく、骨、軟骨、髪の毛、血管などを作り出しています。 ビタミンCは体の中で一番多く使われる水溶性の抗酸化物質として知られており、酸化から体を守ることで老化、ガンの予防に効果的。 また、免疫力を高め風邪などの感染症を早く治すことが知られています。ナチュラルCは天然ビタミンCを1000mg配合のサプリメントです。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=35539883

 

効果を最大限に発揮させる方法とは?

ビタミンCの効果はその血中濃度に関係します。ビタミンCは2~3時間で尿と共に排出されてしまうので一度に沢山摂っても意味がありません。その為、サプリメントを利用する場合は朝、昼、晩と分けて摂るのが良く、習慣として食事の時に飲むのが便利です。また、食事でもビタミンCが摂れるので、食間に摂るようにすれば、更に血中濃度を平均化して効果を長続きさせる事が出来ます。そして、特に大事なのが夜寝る前です。コラーゲンの生成は成長ホルモンが分泌される夜の方が活発なので、生成を助けるビタミンCを寝る前に摂るとより効果的なのです。また、成分が徐々に溶け出す持続型のサプリメントを利用する事はビタミンCの血中濃度を長く保つためにとても有効な手段です。

いかがでしたか。とても身近なビタミンCですが摂り方でその効果も大きく違ってきます。何気なくサプリメントを摂っている方は一度その取り方を見直してみるのも良いですね。

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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