歯周病と歯茎の後退を予防する家庭で出来る簡単口腔ケア

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【歯周病と歯茎の後退を予防する家庭で出来る簡単口腔ケア】

日本の成人の約80%が歯周病に罹っているといわれるほど多くの人が歯周病を患っていますが、自覚症状がなく気が付いていない人も多いのです。それは歯周病の初期には自覚症状がほとんどなく、更に、ゆっくり進行していくので気が付いた時には歯茎が腫れ、出血したり、最悪歯が抜けてしまう事もあります。初期症状があまりない歯周病を早期発見する方法の1つに歯茎の後退をチェックする方法があります。歯茎の後退は老化や過度なブラッシングでも起きますが歯茎が細菌感染すると次第に歯茎に元気がなくなり後退していきます。最近歯が大きくなったと思われる方は歯が大きくなったのではなく歯茎が後退した事で相対的に歯が大きく見えるようになっているので注意が必要です。

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お口の中を効果的にケアするにはオイルプリングが良い

歯周病を予防するには細菌が繁殖しやすい歯垢を取り除き、日頃から細菌が繁殖し辛い環境を保つ必要があります。勿論、定期的な歯磨きが最も大事なのですが、インドの伝統医療・アーユルベーダにはオイルプリングというお口の健康法があり、口臭の改善や歯周病の予防に効果があるといわれています。

オイルプリングとは一言でいうと「オイルでうがいをする」ことですが、ガラガラという感じの喉のうがいではなく、むしろオイルをお口の中に含んで転がすという感じです。オイルの種類は何でも良いのですが、ココナッツオイルやごま油、オリーブオイルなどの植物油大さじ1杯をお口に含み、口を動かしたり、舌を使ってオイルをまんべんなくお口の中に行き渡るようにしてください。時間は15分から20分位続けるのですが慣れないと顔の筋肉が痛くなるので少しづつ時間を伸ばしていく事をお薦めします。

ゆっくりリラックスしてやってください。顔の筋肉の運動にもなるので美容にも効果があります。オイルプリングした後のオイルには毒素を多く含んでるので決して飲まないでください。また、後味が気になる方は食塩水でお口をすすいでも構いません。

その他の口腔ケア

他には、抗炎症・抗菌効果があるアロエベラが有効で、歯を磨いた後にアロエベラやアロエジェルを加えて更に2~3分歯や歯茎を優しく磨いた後よくゆすぐ、歯を磨いた後にアロエベラやアロエジェルを加えた水でよくゆすぐなどの方法もあります。またアロマテラピーを利用した方法としては抗菌・殺菌効果のあるユーカリの精油を水に1滴落として、まずはその水で歯をゆすいでください。口の中に精油の成分が残った状態で指を使って歯茎を優しくマッサージするなどの方法もあります。

歯周病は口の中だけの病気ではなく、歯周病の細菌が血液に入り込む事で糖尿病冠動脈心疾患、誤嚥性肺炎、早期低体重児出産などのリスクが増えると共に、歯が抜けてなくなると上手く噛む事が出来ず様々な健康障害の原因にもなってしまいます。単なる歯茎の病気と思わないで健康的で元気な老後を送るためにも若い時からの口腔ケアを心掛けてください。

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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