【うつ病とカシューナッツの関係】~トリプトファンが症状を軽くする~

cashew nuts m

img_cover016%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc

【うつ病とカシューナッツの関係】~トリプトファンが症状を軽くする~

近年、世界中で増え続けているうつ病ですが、アメリカでは成人の9.5%、なんと2,000万人以上の人達がうつ病と診断され、抗うつ剤の使用量は20年前に比べると3倍も増えています。日本はアメリカほどではないですが、それでもすでに100万人をゆうに超えていて人口の比率からすると決して喜べる数字ではありません。そして、さまざまな対策が行われているにも関わらずその数字は減る事がなく増え続けています。

これら多くのうつ病患者にはアメリカではプロザック、日本ではレクサプロやパキシルといわれるような「選択的セロトニン再取り込み阻害薬」(SSRI)が処方され、それに頼る生活を余儀なくされています。しかしながら、この「選択的セロトニン再取り込み阻害薬」には多くの副作用があるのも現実です。軽いものでは、めまいや吐き気、胃のむかつき、便秘、神経過敏、不眠、性欲の減退、そして、筋肉の緊張、高熱、発汗、動悸、嘔吐、下痢、食欲不振を招いたり、深刻なものでは、頭痛、記憶障害、脱力感、錯乱、幻覚、失神、発作などさまざまな症状が上げられます。

うつ病には神経伝達物質であるセロトニンの働きが関係していて、体内のセロトニンの量を増やす事でうつの症状を軽減する事が出来ます。人の体内ではセロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られるので、トリプトファンを多く含む食品を摂る事で体内のセロトニンを増やす事ができます。そして、このトリプトファンを多く含む食品にカシューナッツがあります。トリプトファンの1日に必要な摂取量は成人の場合で120mgですが、カシューナッツに含まれるトリプトファンは100g中360mgとナッツ類の中ではトップクラス、トリプトファンを多く含む食品の中でも上位に位置しています。

70925410■L-トリプトファン500mg
トリプトファンのサプリメントは眠りが浅い、寝つきが悪い、不眠の症状を和らげます!トリプトファンはセロトニン、メラトニンの原料となる必須アミノ酸の一つです。リラックス、気分の改善をサポートし、高ぶった神経を抑える働きにより不眠を解消します。
https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=22662275

カシューナッツのようなトリプトファンを多く含む食品を摂る事で不安や落ち込みといった症状を少しでも改善出来れば「選択的セロトニン再取り込み阻害薬」のような抗うつ薬を減らすことにも繋がり副作用も軽減すること出来ます。トリプトファンからセロトニンを作る時にはビタミンB6ビタミンCも大事でこれらを含む食品を一緒に摂ること事も忘れないでください。栄養バランスや生活習慣を見直す事でうつ病の症状を軽減する事が出来ます。朝食にカシューナッツのようなナッツ類を含むメニューもいいですね。

630 5HTP

抗うつ剤を無理なく止める方法

【アドレナルファティーグ(副腎疲労)】~うつと間違えやすい副腎疲労~

セント・ジョーンズ・ワート【St. John’s wort】~緊張や不安、月経前症候群に幅広い人気のハーブ~

Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

このサイトへの投稿記事を編集しています。
神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

この著者の最新の記事

関連記事

SHOP MENU
ハーブティ
ハーブエクストラクト
サプリメント
エッセンシャルオイル




  1. moringa M

    2016-7-7

    【モリンガ】~抗酸化物質の宝庫「奇跡の木」~

    【モリンガ】~抗酸化物質の宝庫「奇跡の木」~ ここ数年話題になっているモリンガですが、実は40…
  2. portabella M

    2016-7-6

    【ポータベラ】~お肉の代わりにスーパーキノコ~

    【ポータベラ】~お肉の代わりにスーパーキノコ~ ポータベラはマッシュルームの仲間で、その栄養の…
  3. Lemons M

    2016-7-5

    レモンをもっと活用しましょう!

    レモンをもっと活用しましょう! ビタミンCやフラボノイド(抗酸化物質)が豊富なレモンは、心臓病…
SNS
FACEBOOK
TWITTER
LINE
INSTAGRAM
PINTAREST
メディカルハーブチンキ DETOX
ハーブの力で内側からデトックス
メディカルハーブティー DETOX
  1. dehydration-eyecatch
    夏だけではありません!死に至る事もある怖い【脱水症状】とは? 暑い夏、沢山汗をかいて脱水症状が…
  2. chickpeas-eyecatch
    小さくて可愛い【ひよこ豆】には栄養が沢山!高タンパクで、ダイエット効果も! 薄いベージュで丸く…
ページ上部へ戻る