【マンガン】~ビタミンと合わせると効果を発揮!微量でも大切なミネラル~|自然療法の情報サイト

【マンガン】~ビタミンと合わせると効果を発揮!微量でも大切なミネラル~

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【マンガン】~ビタミンと合わせると効果を発揮!微量でも大切なミネラル~

マンガンは私達の体には欠かすことのできない必須ミネラルの1つで、主に酵素の働きを助けています。そして、その酵素の中でもマンガンの働きが特に重要とされている酵素にスーパーオキシドディスムターゼというものがあります。

私たちのエネルギーはミトコンドリアで作られます。そして、ミトコンドリアがエネルギーを作るときには、その代謝物として、ガンや老化、および様々な病気の原因物質である活性酸素やフリーラジカルが発生します。その時スーパーオキシドディスムターゼは体内で生産される抗酸化物質として重要な役割を果たし、さらにミトコンドリア内でも重要な抗酸化物質として働きます。マンガンはこの他にも骨や軟骨の生産に必要なミネラルとして知られて、またコラーゲンの生産にも必要なミネラルなので、怪我からの回復、軟骨の補修、肌の弾力維持にもたいへん重要です。

マンガンを多く含む食品には全粒の小麦、玄米、ナッツ類、葉野菜、パイナップル、お茶などがありますが、近年、偏った食生活も一因して、成人のマンガンの平均摂取量は、適正とされる値を下回り、人口の20%程度がマンガン不足という統計がでています。

重度のマンガン不足はあまり起こりませんが、偏った食生活を続けることで起こるマンガンの欠乏症は、骨の奇形、視覚および聴覚障害、コレステロール値の上昇、高血圧、不妊症、心臓疾患、記憶喪失、筋肉の痙攣と震え、運動失調症、めまい、血糖値の上昇など様々な症状を引き起こしてしまいます。そして、通常の食事やサプリメントからマンガンの過剰摂取は起きませんが、工場などマンガンを扱う職場では長期にわたってマンガンの粒子を吸い込むことで、食欲の低下、記憶力の低下、表情筋機能の低下、を引き起こすこともあります。

マンガンは関節炎の治療や骨密度の改善に有効ですが、他のビタミン、ミネラルと一緒に働くことから、サプリメントでマンガンを摂る時は、用途に合わせてこれらのビタミンミネラルを一緒に摂ると効果を感じやすくなります。

骨密度の改善:カルシウム、ストロンチウム、ボロン、ビタミンD、ビタミンK
関節炎: MSM、グルコサミン、コンドロイチン、ビタミンC、モリブデン、ボロン
お肌の弾力維持および怪我の回復:ビタミンC、亜鉛

詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で詳しく説明しています。http://ameblo.jp/dr-oz/entry-11279973865.html

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと
http://ameblo.jp/dr-oz/

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グルタチオンは全ての細胞で活動できる優れた抗酸化物質

ビタミンB2(リボフラビン)

Yuhei

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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