心臓病、脳卒中のリスクを下げるには適度な運動でもOK

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【心臓病、脳卒中のリスクを下げるには適度な運動でもOK】

定期的な運動が健康に良いことはもう当たり前のことですが、どのくらいの量をどれほどの頻度でやったらいいのでしょう?オックスフォード大学のミランダ・アームストロング博士が1996年から2001年にわたって110万人の女性を対象にした大規模な研究・調査で興味ある結果がでています。彼女達の平均年齢は56歳で、がん、心臓病、脳卒中、血栓、糖尿病などの疾患がない健康な女性だけを選び、週に2~3回、汗をかくような運動を続けてもらったそうです。その結果、ほとんど運動をしないグループと比べて、運動をしたグループは心臓病、脳卒中または血栓を発症するリスクが約20%も低かったのです。

70925410■カーディオトーン
血圧を下げるサプリメント「カーディオトーン」には、血圧を下げ気持ちをやわらげる働きがあり、心臓の健康を保つハーブとしてアーユルヴェーダで使われます。薬のように血圧を下げすぎる危険がありませんので安心できます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=22467468

 

しかしながら、大変興味ある結果も報告されました。それは運動をしたグループの中で、その運動内容や頻度が違ってもリスクの変化に大きな違いがなかったというのです。この事は、心臓病、脳卒中の発症を防ぐために、より激しい運動をより多くしてもその効果の差はほとんどないということなんですね。

ウオーキングやガーデニング、サイクリングなどを含めた運動を定期的に続けることは心臓病、脳卒中、血栓糖尿病などリスクを低下させますが、より高い効果を期待して、更に負荷のある運動や回数を増やす必要はないと博士は言っています。

70925410■スーパー アルファリポ酸(安定R型)高濃度・高活性
アルファリポ酸は糖尿病の血糖値改善や糖尿病による神経痛をやわらげる効果を発揮するサプリメントです。糖尿病が進むと全身の血管が炎症し始めます。アルファリポ酸はこれらの炎症を軽減する働きが確認されています。Geronova Researchのスーパーアルファリポ酸は100%天然、R型アルファリポ酸で通常のアルファリポ酸に比べ40倍吸収効率が優れています。
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~ Tips ~
日頃の運動はとても大事。でも”適度”で良いというのは嬉しいですね。ついつい頑張ってしまい、それが負担になる時もあります。自分に合った適度な運動で長く続けることを目指して下さい。

630 アルファベース

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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