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グルタチオン

【ビタミンB2(リボフラビン)】

ビタミンB2は成長に必要なエネルギーの代謝に関わっているため、皮膚や髪、爪などの健康と成長には欠かせない栄養素の1つで、不足すると油っぽい肌や脂漏性皮膚炎のリスクが増えます。そんなビタミンB2のもう1つの大事な働きに抗酸化物質グルタチオンの再活性化があります。グルタチオンにはDNAやミトコンドリアを傷つけ老化を加速したり、癌をはじめとするさまざまな病気の原因となるフリーラジカルを無毒化する働きがありますが、無毒化した事で活性を失ったグルタチオンをビタミンB2が再び活性化させるのです。

このビタミンB2を多く含む食品には、牛乳、卵、鶏肉、牛肉、レバー、魚、葉野菜、フルーツ、根野菜などがありますが、ビタミンB2は光に大変弱いので注意が必要です。ビタミンB2は通常不足することはあまりありませんが、牛乳を飲むと下痢をするような方(乳糖不耐症)やビタミンB2の活性を阻害してしまうような薬を摂っている方などはまれにビタミンB2欠乏症の症状を引き起こすこともあります。

ビタミンB2が不足すると、舌の炎症や口角炎、口角の荒れ、脂漏性皮膚炎などの症状が現れますが、偏頭痛の予防も含めてサプリメントによるビタミンB2の補給が有効です。ビタミンB2には摂り過ぎによる毒性はありませんが、サプリメントを摂った後にオシッコが黄色くなる正体はビタミンB2によるものです。

詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で詳しく説明しています。http://ameblo.jp/dr-oz/entry-11514767156.html

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと
http://ameblo.jp/dr-oz/

630 DHEA

グルタチオンは全ての細胞で活動できる優れた抗酸化物質

Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

このサイトへの投稿記事を編集しています。
神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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