カッコイイだけではない?実は、長寿の秘訣でもある筋肉!

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カッコイイだけではない?実は、長寿の秘訣でもある筋肉!

筋トレされる方って増えてきていますよね。男性ばかりでなく、女性も美しい筋肉をつけたいと日々トレーニングを重ねている方もいらっしゃるでしょう。しかし、この筋肉があるかないかは、どうも見た目の美しさ、カッコ良さというだけではないようです。

筋肉は長寿の秘訣

研究によると、筋肉量は何と寿命と関係しているそうなのです。ズバリ結論から言うと、筋肉量の少ない方は、筋肉量の多い同年代の方に比べて寿命が短い事が示されました。言い換えると筋肉量の多い人の方が長生きするというわけです。今までは、肥満に関連する死亡率の研究にはBMI(Body Mass Index:ヒトの肥満度を表す体格指数で、身長と体重の関係から算出される)に目が向けられていましたが、新しい研究ではBMIだけではなく体組成を改善する事が重要視されています。

体組成って何?

体組成とは脂肪と脂肪ではない部分のバランスの事。

先ず脂肪から見てみましょう。脂肪は皮膚の下、筋肉の中、臓器周りにあります。脂肪はエネルギーの基であり、内臓を守ったり、ホルモンの調整をするなどの働きをしますが、そんな健康を保つのに必要な脂肪は必須脂肪と呼ばれています。それ以外は無駄についている脂肪というだけではなく、高脂血症や高血圧などよろしくない症状を起こすリスクもあります。

体組成って何?
次に脂肪ではない部分とは、骨、筋肉、臓器、水分、組織などの事。代謝を活発に行い、カロリーを燃やしてくれます。脂肪にはそういった働きはありません。
このバランスが重要なのですが、個人差もあるので、体組成のゴールデンバランスというのは明確には出せないようです。しかし、長い研究調査の結果、特に年齢が高くなるほど筋肉量が多い方が長寿に繋がるとう結論に到達したというわけです。

筋肉をつけるには筋トレ。そして食生活もタンパク質を増やして炭水化物を減らすなどの改善が必要になってきます。ゴロゴロしてお煎餅を食べる生活とはさよならした方が良さそうですね。

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プロティン(タンパク質)は筋肉や骨、皮膚、血管などを構成するのに必要な成分です。プロティンが不足すると筋肉が衰え、貧血、免疫力が低下、肌のハリがなくなるなど様々な不調が起こります。プロティンは体内でアミノ酸に分解された後、再合成されて身体の必要な部分で利用されますが、体内では合成できない必須アミノ酸は、食品からしか摂取できません。https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=59897708

 

♥ 詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【筋肉マンは長生きする?】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

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MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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