【エプサムソルト・フットバス】 ~エプサムソルトを使った足湯で、夏でも健康維持~

エプソムソルト

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【エプサムソルト・フットバス】 ~エプサムソルトを使った足湯で、夏でも健康維持~

これからの蒸し暑い季節、簡単にシャワーで済ませてしまう方も少なくないのでは?しかし、クーラーがガンガン効いた室内にいたり冷たいものを食べる機会が多い夏こそ、足腰や内臓が冷え、体調を崩しやすくなります。本当は真夏でもしっかり湯船に浸かるのがベストですが、気温の「暑」さ+湯船の「熱」さという、「アツい」のダブルアタックは耐え難い・・・。そのような時にオススメしたいのがフットバス(足湯)です。暑さで寝苦しい夜が続く夏は睡眠不足にもなりがちですが、フットバスの習慣を取り入れることで睡眠の質を確保することもできます。

そのフットバス効果をさらに高めるための隠し技、それはエプサムソルトを加えることです。

エプサムソルトとマグネシウム

エプサムソルト入浴の健康効果については以前にも当サイトでご紹介しましたが、ここでエプサムソルトについてチョットおさらい。エプサムソルトとは硫酸マグネシウム、つまり硫酸とマグネシウムの化合物です。マグネシウムは骨代謝、タンパク質の形成、エネルギー産生、酵素活性、血圧調整、神経伝達の正常化や興奮抑制など、様々な生体機能に関わる重要なミネラル。体内で生成できないマグネシウムは、経口摂取(食事やサプリメント)、或いはエプサムソルト入浴などの経皮吸収によって補給できます。

 70925410マグネシウム(クエン酸) マグネシウムは筋肉をリラックスさせるので筋肉痛や筋肉のコリに有効です。また便を柔らかくして便秘を改善にも。クエン酸マグネシウムは吸収力が高いのが特徴です。
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フットバス(足湯)の効果

フットバスで足を温め血行が促進されると、冷え性改善、筋肉のコリや痛みの緩和、体温上昇に伴う免疫力アップ、むくみ改善などの効果があります。また、高ぶった神経を癒し(リラックス効果)、睡眠の質を高める効果も得られます。

エプサムソルト+フットバス=どのような健康効果が?

エプソムソルトとフットバスの組み合わせによる健康効果25

それぞれに素晴らしい利点を持つエプサムソルトとフットバスを組み合わせることで、どのような相乗効果を生まれるでしょうか?足の疲労回復、痛み改善、筋肉痙攣の緩和をもたらすだけでなく、以下のような効果が期待できます。

ストレス緩和
温水に足を浸すことだけでも十分にリラックスできますが、神経の興奮を鎮める働きをするマグネシウムを含むエプサムソルトのフットバスには、より確実なストレス緩和効果が期待できます。

マグネシウムを含むエプソムソルト

真菌感染症や巻き爪の治療に
エプサムソルト自体には感染症を治す作用はありません。しかし、角質除去や皮膚軟化作用をもつエプサムソルトが抗菌薬の浸透や治療効果を高めます。また、エプサムソルトには消炎作用があり、巻き爪によって引き起こされる炎症や腫れを鎮めます。

より質の高い睡眠を

マグネシウムが不足するとセロトニンが減少する

マグネシウムが不足するとセロトニン(神経伝達物質)が減少します。セロトニンはメラトニンの前駆体。言い換えれば、マグネシウムによってセロトニン、ひいてはメラトニンの正常な分泌が維持されるということです。温水に足を浸すだけでもリラックス&睡眠導入効果は得られますが、エプサムソルト・フットバスのマグネシウムがメラトニンに働きかけることで、より効果的に良質な眠りを得ることができます。

かかとのひび割れ対策
かかとのガサガサが気になって、サンダルで外出できない・・・ 夏の季節、そんなお悩みを持つ方もいらっしゃるのでは?そのお悩み、エプサムソルトが解決してくれるかもしれません。エプサムソルトには古い角質を取り除く効果があります。エプサムソルトのフットバス後に、エプサムソルトでかかとをスクラブします。その後、しっかり洗い流し、保湿してください。ツルツルのかかとが蘇ります。

エプサムソルトには古い角質を取り除く効果がある

消臭効果
夏場の足のお悩みその2 ― それはニ・オ・イ。エプサムソルトには消臭効果も期待できます。

トゲ抜きを容易に
素足にサンダルという夏のスタイルでは、足裏にトゲが刺さってしまうこともしばしば。なかなか取れないトゲはやがて腫れや痛みを引き起こすこともあります。皮膚軟化作用をもつエプサムソルト・フットバスでトゲが取れやすくなります。手の指にトゲが刺さってしまったら、エプサムソルトのハンドバスをお試しください。

エプサムソルト・フットバスの方法

両足を覆うのに十分な深さになるまで容器に温水を入れ、1/2カップのエプサムソルトを加えます。約2〜3分エプサムソルトが溶けるのを待ち、15〜20分ほど足を浸します。この時、お好きなエッセンシャルオイルを数滴入れると、さらに効果が期待できます。

エプソムソルトを使ったフットバスの方法

フットバス後は、しっかり水分を拭き取って、ローションやクリームで保湿してください。

※やり過ぎはかえって逆効果、足の乾燥やひび割れを促進してしまいます。エプサムソルト・フットバスは週2〜3回程度にとどめましょう。

注意点

疾病治療中の方、及び妊娠・授乳中の方は事前に医師にご相談ください。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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