【グァバ葉】トロピカルフルーツのグァバ。その葉には驚きの効能が満載!

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【グァバ葉】トロピカルフルーツのグァバ。その葉には驚きの効能が満載!

トロピカルフルーツとして知られるグァバ。そのまま食べても、ジュースやスムーズにしても、甘酸っぱくて美味しいですよね。グァバの故郷はメキシコや中央アメリカの国々ですが、他にもアフリカやアジアでも見る事ができる熱帯性、フトモモ科の低木です。グァバという名称で通っていますが、蕃石榴(バンジロウ、バンザクロ)という和名も持っており、沖縄では庭木として見られるそうです。

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さて、今回はそのグァバの実ではなく、グァバの葉が持つ効能のお話です。

グァバの葉は硬く、5~15センチ程の長さの卵型~楕円形。乾燥葉をお茶にして摂取するのが一般的です。葉を砕くと抗炎症作用が発揮されるので、キャリアオイルとブレンドして皮膚に塗布したり、胃腸に問題がある時はそのまま噛んだり食べると良いようです。葉の汁は抜け毛にも効果的。グァバの葉にはダイエット、糖尿病、コレステロール値を下げる、下痢の治療、美肌効果など様々な効能があるので、多くの人の役に立つハーブのようですね。

グァバ葉にはどんな成分が含まれているの?

グァバの葉は栄養の宝庫です。食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富です。またオイゲノール、フラボノイド、ポリフェノール化合物、サポニンやタンニンも含まれています。

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オイゲノールは抗菌作用、抗ウイルス作用、鎮痛効果、抗ヒスタミン作用などが大変強い成分で、クローブの主成分としても知られています。

グァバ葉の効果や効能

ダイエットに
グァバ葉にはカテキンやケルセチンというフラボノイドが含まれています。カテキンは緑茶に含まれる成分として知られていますが、余分な脂肪を燃やす働きを持っています。一方ケルセチンは脂肪細胞の成長を妨げるという働きがあるので、減量したい方は毎日グァバ葉茶を飲むとダイエット効果のスピードアップに期待が持てるようです。

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糖尿病治療と予防に
グァバ葉にはα-グルコシダーゼと呼ばれる酵素の働きを抑える作用があります。その為、白糖と麦芽糖の吸収を抑え、食後の血糖値上昇を妨げてくれます。軽度の2型糖尿病患者と糖尿病予備軍の方々を対象に行われた研究では、12週間に渡り毎食後にグァバ葉茶を飲んでもらったところ、以前に比べて空腹時の血糖値が低くなったと報告されています。
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コレステロールのコントロール
グァバ茶はコレステロールや中性脂肪のコントロールにも良い効能があるようです。8週間に渡って行われた研究調査によると、コレステロールの治療を受けている、受けていないに関わらず、調査参加者の総コレステロール、LDLコレステロール(悪玉)、そして中性脂肪のレベルが下がった事が明かになりました。更に、HDLコレステロール(善玉)には何の影響もなかったそうです。

抜け毛対策

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グァバ葉には抜け毛を防ぐ働きもあります。葉を砕いて出てくる汁には抗酸化物質が多く、抜け毛の予防と発毛を刺激します。葉を砕いて水で煮出したものを頭皮にマッサージして利用されています。

下痢に
時に私たちを悩ます下痢。グァバ葉茶は下痢の問題にも効果を発揮します。グァバ葉茶に含まれる抗菌効果の高いタンニンが下痢の発症を抑えるのに役立ちます。研究によると、グァバ葉の抽出物には、一般的な下痢の原因である黄色ブドウ球菌を抑制する働きがある事が分かっています。

気管支炎に

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痰や咳などの症状のある気管支炎ですが、グァバ葉茶の高い抗酸化作用は炎症を抑えるのに役立ちます。痰を減らし、咳の症状も改善してくれます。

健康なお肌作り
グァバ葉にはビタミンCを始め、強力な抗酸化物質が含まれています。お肌を老化させるフリーラジカルを中和してくれるので、毎日のグァバ葉茶習慣は、シワやシミ、たるみの予防に効果をもたらしてくれるでしょう。

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使用法

乾燥葉(お茶)、パウダー、エッセンシャルオイル、サプリメントなどが販売されています。

注意点

糖尿病のお薬や血圧降下剤などを服用してらっしゃる方は、事前に主治医にご相談ください。リサーチが十分ではない為、妊娠中や授乳中の方のご使用はお控えください。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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