【銅(Copper) 】 ~ 地味なヘヴィメタ「銅」の素晴らしいパフォーマンスに注目 ~

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総合ビタミン ミネラル高活性、高濃度

【銅(Copper) 】 ~ 地味なヘヴィメタ「銅」の素晴らしいパフォーマンスに注目 ~

銅管、電線、工事部材などに欠かせない金属素材の銅。そんな「ヘヴィメタル」が、私たちの体内にミネラルとして存在していると言われても、今ひとつピンときませんね。それもそのはず、は微量ミネラルのひとつで、(カリウムやカルシウムなどの主要ミネラルと比べて)体内に存在する量はごくわずか。加えて、微量ミネラルには鉄という圧倒的知名度を誇る物質があるため、銅の存在感はさらに薄いわけです。しかし、実のところ、その鉄も、さらには生命活動に必要な代謝も、銅の関与がなければ正常に機能することができません。

70925410■高吸収マルチミネラル
このサプリメントには体の働きに必要な12種のミネラルが含まれています。現代の食生活ではミネラルが慢性的に不足していますが、ミネラルが不足すると体の中の酵素の働きはどんどん悪化していき、細胞は元気を失います。高濃度のミネラルのサプリメントで毎日の体調管理から病気の予防、改善まですることができます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=67134683

 

ヘヴィメタ・ハードロックの騒々しく派手なパフォーマンスとは異なり、この銅というヘヴィメタの活躍は目立たず見逃されがち。ですが、銅の働きぶりを知れば、スタンディングオベーションせずにはいられませんよ。

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銅のはたらき

銅は酵素の構成成分となったり、酵素の働きをサポートしたりして、体内で様々な働きをします。銅が関与するこのような酵素(銅タンパク質)はざっと20以上!鉄の代謝、骨・結合組織などの形成、心血管機能、メラニン生成、抗酸化作用など多くの生体機能に関わっています。

銅無くして鉄は活躍できず
消化管から吸収された銅は肝臓に運ばれた後、セルロプラスミンという銅結合タンパク質として、血中に放出されます。このセルロプラスミンは、鉄をヘモグロビンの合成に利用できる形にするために不可欠な物質です。つまり、銅が不足すると、いくら食事やサプリメントで鉄分を補っても、ヘモグロビンは合成されず、全身の細胞に酸素を運ぶ役割を果たすことができないのです。

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心血管疾患リスクを減らす
銅が不足すると、血圧やLDL(悪玉)コレステロール値が上昇するという研究報告があります。言い換えれば、銅は心血管機能の健康維持に寄与し、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの発症リスクの軽減につながります。

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抗酸化作用
銅は、スーパーオキシドジスムターゼ(SOD)という抗酸化酵素の構成成分です。SOD酵素は老化や慢性疾患、ガンなどの原因となるフリーラジカルを抑制します。

免疫力の維持に
銅の不足は、白血球や好中球(白血球の一種)の減少を招き、感染に対する抵抗力が弱まります。つまり、免疫力を維持するためには、銅は不可欠なミネラルなのです。

メラニン色素
銅はメラニン色素の生成に必要な酵素チロシナーゼの補酵素(サポート役)として働きます。銅が不足すると、皮膚や毛髪の色素喪失という症状が起こります。

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美肌にも
銅はコラーゲンやエラスチンという弾力繊維の生成に深く関与しています。骨や血管壁、結合組織の健康を維持するだけでなく、お肌のハリや潤いを保ちます。

銅の摂取量

私たちは毎日の食事を通して銅を少しずつ取り入れています。偏った食事をしない限り、1日の必要量を食物から賄うことができます。厚生労働省による日本人食事摂取基準(2015年版)によると、推奨摂取量は成人男性で0.9mg/日、女性で0.8mg/日、耐容上限量は男女とも10mg/日とされています。

銅を含む食材

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牡蠣をはじめとする魚介類、そして牛・豚のレバーに多く含まれています。さらに、アボカド、全粒穀物、ナッツやシード類、豆類、緑黄色野菜、ドライフルーツ。嬉しいことには、ダークチョコレートからも銅を摂取できます!

また、マルチビタミンのサプリメントであれば、銅を含む多様なビタミンやミネラルをバランスよく摂取することができます。

銅欠乏の原因と症状

日常の食生活における銅の摂取不足はないとされますが、稀に欠乏症がみられることがあります。この銅欠乏症には先天性のものと後天性のものがあります。前者は、男子乳児にみられるメンケス病という遺伝疾患で、血中や肝臓・脳の銅が減少し、神経障害などを引き起こします。一方、後天的な銅欠乏症の原因としては、栄養失調、クローン病やセリアック病など消化器疾患による栄養吸収不良、亜鉛の過剰摂取による銅吸収の低下などがあります。

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銅が欠乏すると、貧血、好中球減少症、骨異常、骨粗しょう症、成長障害、神経障害、感染、毛髪の色素脱失、甲状腺疾患、代謝異常などの症状が現れます。

銅過剰は危険

銅を取りすぎることは欠乏症以上に稀です。しかし、過剰摂取は、吐き気や嘔吐、下痢、黄疸などを引き起こすことがあります。さらに悪化すると肝臓障害、心不全、腎不全、最悪のケースは死に至ることもあります。

また、遺伝疾患のウィルソン病は、銅の代謝異常により銅が排泄されずに肝臓に蓄積され、やがて肝臓や脳などに悪影響を及ぼします。

注意点

亜鉛の過剰摂取は、銅の吸収を妨げます。また、長期の経口避妊薬服用は、体内の銅のバランスを崩し、欠乏症もしくは過剰症を引き起こす可能性もあります。
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Nobuko

Nobukoライター

投稿者プロフィール

最近、脱・白髪染め宣言をしたアラフィフ女。 日常の食生活に様々なスーパーフードを取り入れながら、身体の中からのエイジングケアに取り組んでいます。   
〔ほぼ日課〕 ヴィーガンの夫と共に、オーガニックストアやヘルシーレストランをチェックすること
〔好きな物〕 オーガニック&ナチュラル&アロマ関連アイテム / あんぱん・和菓子 / 昭和のドラマ

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