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【便秘】も色々。自分のタイプを知って自然療法で早めの対処を!

便秘は、胃腸の疾患で最も多く珍しい症状ではありません。アメリカでは約6千万人の方が便秘の問題を抱えていると言われています。誰しも一度は経験した事があるのではないでしょうか。便通がないだけではなく、腹痛や膨満感などの症状が伴う事もあり苦しいですよね。

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お通じの習慣は人それぞれですが、少なくとも一日に1回の便通がないと、腸内では悪性の菌が繁殖し、様々な毒素が排出されます。この毒素が体内を巡る事が、アレルギー、免疫疾患、偏頭痛、生理不順、ガン、腸炎など様々な慢性病の原因になるとも考えらています。ですから、慢性便秘の方はもう慣れっこだからと軽く見ずに、ちゃんと原因を知って改善する事がとても大切です。自然療法では全ての健康は胃腸から始まり、便秘の改善は最重要課題とされています。

便秘のタイプと原因

便秘のタイプは大きく二つに分かれます。

無気力タイプ:大腸の動きが遅く、排便がなかなか起こらないタイプ。食の欧米化による食物繊維不足と糖分の過剰摂取による事が多い。座りっぱなしの生活、運動不足、水分不足、食物アレルギー、食品過敏症、妊娠、加齢も無気力タイプの原因となる。

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痙攣性タイプ:大腸の筋肉が慢性的に緊張し、排便に障害が起こってしまうタイプ。心理的ストレスや自律神経の乱れが要因。若い方に多く見られ、ウサギの糞のようなコロコロの便がでる事もある。

※薬、甲状腺低下症、大腸がんなども便秘の原因となりますので、便秘が長く続く時には医師の診断を受けるようにしてください。

便秘を自然療法で改善する

食物繊維を摂る
野菜、フルーツを多く摂り、玄米、フラックスシードなど食物繊維の多い食品を日常の食に加えていきましょう。

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水分補給
1日にコップ8杯の水が必要と言われていますが、1時間半に1回トイレに行く程度の水分補給が目安です。糖分の多いジュースやソーダはNGです。

運動
規則的なお通じの為には運動は必須です。運動は腸の筋肉の収縮を刺激して排便を促します。特に椅子に長く座る生活をしている方、運動不足の方は、毎日最低30分のウォーキングを心がけましょう。ヨガや水泳も良いでしょう。

サプリメント
-食物繊維:オオバコのパウダーが効果的です。しかし、痙攣性便秘の方は症状が悪化するのでご注意ください。

70925410■大腸洗浄
大腸洗浄は便秘がちの方やデトックス、ダイエットに最適な腸内洗浄サプリメントです。オオバコは水溶性の食物繊維で、便を柔らかくさせ、便の量を増やすことで便通を良くします。また毒素を吸着させ便に毒素を排出させます。亜麻仁種子は水溶性、非水溶性両方の食物繊維を含み、必須脂肪酸を含み便を柔らかくするだけでなく抗ガン作用もち、腸内の健康を維持します。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=34073358

 

-プロバイオティクス:乳酸菌などの善玉菌が腸内環境を整え、胃腸の働きをスムーズにしてくれます。

マグネシウム:大腸内の水分量を増やして、便を柔らかくします。筋肉をリラックスさせる働きもあるので、痙攣性便秘にも効果的です。

ハーブ
ゲンチアナ、ニガヨモギが胃腸全体を刺激して、弱った大腸の働きをサポートします。

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痙攣性の便秘には

-温める:温水を使った浣腸、直接お腹を温める(温灸、カイロなど)。

-手技の治療方法:ヴィセラルマニピュレーション、クレニオセイクロ療法、またバイオフィードバック療法。

-ハーブ:ホップ、バレリアン(セイヨウカノコソウ)、セントジョーンズワート、ラベンダーなどの組み合わせが有効です。

その他

エッセンシャルオイルも便秘解消に役立ちます。

 処方量や注意点など、「便秘」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【便秘】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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