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<日光>は健康維持に必要な自然のサプリメント

近年まで、日光浴は健康に良いと推奨されていましたが、後に皮膚がんの原因になるという事実が判明してからは『紫外線悪者説』が現在の主流になっているようです。特に日本人は海外と比較すると、昔から日焼けに対して嫌悪感を強く持つ傾向がありましたが、近年さらにその風潮が強くなっているようです。日焼け止めや紫外線防止グッズなどは、もはや老若男女問わず必需品になり、外出の際は完全防備で出かける人も多いようです。

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しかし最近、日光を遮断してしまうことは喫煙同様の健康被害があるというショッキングな研究報告が<Journal of Internal Medicine>上に発表されています。それによると日光を避ける非喫煙者の寿命は、日光を常に浴びている喫煙者よりも約2年短いという驚きの結果が出たとしています。皮膚がんの脅威によって敬遠され続けてきた日光が持つプラスの力を改めて見直す必要がありそうです。

体内時計の調整

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日中、日光を浴びることで脳から分泌される化学物質<セロトニン>は、日没後から分泌される睡眠ホルモン<メラトニン>の大切な原料になります。メラトニンは日光を浴びた約15時間前後に最も分泌が活発になり、身体のストレスレベルを下げながら徐々に睡眠モードへと導く作用があります。それによって体内時計は調整され、睡眠不足や不眠など体調不良に繋がる原因を予防します。

メンタルヘルスの維持

セロトニンは別名”ハピネスホルモン”とも呼ばれ、メンタルヘルスに重要な役割を持つ物質です。十分なセロトニンの分泌はストレスを軽減し、精神の安定を保ち、うつ病などの精神疾患の予防に効果を発揮します。

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循環器病の予防

日光を浴びることで、血管を拡張させ、血流を改善する作用がある<一酸化窒素(NO)>と呼ばれる物質が作られます。NOの働きによって血圧は安定し、血管の老化や動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの疾患の予防にも繋がります。

ビタミンDを活性

日光の最も重要な働きとして、体内のビタミンDの活性があります。ビタミンDは人間の生命維持活動に必要不可欠な栄養素で、骨の健康や免疫バランスのコントロール、さらには近年、がん予防の可能性もわかってきており、これまでにも大腸がん、乳がん、前立腺がんなどの予防に効果があることは報告されています。そしてこの体内のビタミンDの活性には日光による紫外線が不可欠なのです。

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この様に敬遠されてきた<日光>が身体にもたらすプラスの効果は実にたくさんあるのです。まさに日光は誰でも平等に受けられる太陽の恵みですね。<適度>を守ってこの自然がもたらす恩恵を日々の健康維持に活用しましょう。
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MIUKO

MIUKOライター

投稿者プロフィール

健康情報番組が大好きで、より良い健康法の飽くなき探求に日々アンテナを張り巡らす自称「健康探偵シャーロックおばちゃん」。うまい話にはすぐ飛びつきます。

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