【気管支炎】~ナチュラル・レメディーによる症状緩和策~

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【気管支炎】~ナチュラル・レメディーによる症状緩和策~

気管支炎は誰の身にも起こりうる疾患。気管支の粘膜が炎症で腫れる上、粘液の分泌が増えて気道がさらに狭くなるため、激しい咳、痰、発熱、胸の痛み、息苦しさ等の症状があらわれます。気管支炎は、ウイルス、細菌、アレルギー、あるいは化学物質によって引き起こされます。原因によって治療方法は異なりますが、ウイルスからくる急性気管支炎の多くは自宅でも治すことができます。

急性気管支炎と慢性気管支炎

気管支炎は、急性気管支炎と慢性気管支炎の2つに分けられます。

「急性気管支炎」は、発症から数週間で治癒する病気で、その85〜95%はウイルス感染が原因です。原因となるウイルスは風邪やインフルエンザを引き起こすものと同じで、ライノウイルス、アデノウイルス、インフルエンザウイルス、パラインフルエンザウイルスなどがあります。

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一方、咳や痰が3ヶ月以上ほぼ毎日のように続き、その状態が2年以上にわたるものを「慢性気管支炎」といいます。慢性気管支炎の原因の筆頭はタバコ!自身の喫煙はもちろんのこと、副流煙に晒され続けることでも発症リスクは高くなります。それ以外では、大気汚染や化学物質なども気管支炎の慢性化に関係しています。慢性気管支炎は、医師による管理・治療の下、長期的に取り組まねばならない深刻な疾病です。

ナチュラル・レメディいろいろ

先に述べたように、急性気管支炎のほとんどはウイルスによるものです。ウイルス感染に対しては、抗生物質は効果ゼロ。また、風邪と同様、気管支炎の特効薬はなく、処方薬・市販薬とも諸症状を緩和するためのものです。このようなお薬に頼らずとも、今のつらい症状を和らげるために家で取り組めることは沢山あります!

まずは休息!

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気管支炎になると、絶え間なく続く咳で身体はバテバテ。たっぷり睡眠を取ることで、免疫力アップ、体内組織の修復や新生、ホルモン分泌、エネルギー充電ができ、回復を早めます。

そしてしっかり水分補給!

水分をしっかり取ることで、気道内の粘液を薄め、咳を抑え、呼吸がしやすくなります。2時間毎にグラス1杯の水を飲むのがオススメです。

蒸気吸入/加湿器の利用

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蒸気は気道内の粘液を分解して痰を排出しやすくし、呼吸を楽にしてくれます。最も簡単な方法は、熱いシャワーや入浴で鼻や口から深く蒸気を吸い込むこと。あるいは、沸騰させたお湯をボウルに注ぎ、頭からタオルをかぶって蒸気を吸い込むという方法もあります。(この時、火傷しないようにご注意ください。) 加湿器を利用するのもよいでしょう。

口すぼめ呼吸

2秒かけて鼻から息を吸ったあと、口をすぼめて(唇を尖らせた形で)ゆっくりゆっくり口から息を吐きます。息を吐く時は、吸う時の2〜3倍の時間をかけるのがよいでしょう。この「口すぼめ呼吸」によって、気管が広がり、肺の中の汚れた空気が出る一方、新鮮な空気が入りやすくなります。

食べ物

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日頃から栄養バランスのとれた食事を心がけることはとても大切なことですが、気管支炎に罹患したら、食べやすいもの、炎症を抑えてくれるもの、そして免疫力をアップさせてくれる食品を多く摂取するように心がけましょう。野菜や果物はビタミンやミネラルが多く含まれ、免疫力を向上させるポリフェノールも豊富です。水分補給を兼ねて、滋養たっぷりなボーンブロス(骨から取ったスープ)を食べるのもよいでしょう。抗炎症作用にすぐれた生姜、にんにく、ターメリックなどを含む食事を取るのも効果的です。

サプリメントを活用する

N-アセチルシステイン(NAC)
N-アセチルシステインには痰を切る作用、そして強い抗酸化作用と免疫力を持つグルタチオンを増やす作用があります。

70925410■NAC ( N-アセチルシステイン) 大容量 900㎎ 120カプセル

N-アセチルシステイン(NAC)は抗酸化物質として知られています。N-アセチルシステインは体内でのグルタチオンの生産を後押しすることで、グルタチオンの欠乏を予防。グルタチオンは強力な抗酸化物質として知られ、エイジングによるダメージを防ぐ効果があります。
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エキナセア
免疫機能を高める作用や抗ウイルス作用があり、風邪予防のハーブとして知られているエキナセアは、気管支炎にも効果が期待できます。

高麗人参

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肺機能を整える働きがある高麗人蔘は、古くから喘息などの呼吸器疾患に用いられてきました。このハーブには抗炎症作用や免疫機能を高める作用もあります。

エッセンシャルオイル(精油)

気管支炎のつらい症状を和らげるには、エッセンシャルオイル(精油)を使うのもオススメです!エッセンシャルオイルはいろいろな使い方ができます。熱いお湯を入れたボウルやカップに精油を垂らして湯気と一緒に精油を吸入、あるいは加湿機能付きのアロマディフューザーを使うと、蒸気吸入&芳香浴のダブル効果で、身体も心も休まります。また、手作りのヴェポラッブや温湿布を胸部に充てるのも効果的です。

ユーカリ
ユーカリオイルにはシネオールという芳香成分が大変多く含まれています。シネオールには去痰作用や鎮咳作用があり、気道の炎症を鎮める効果もあります。

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ペパーミント
清涼感をもたらすペパーミント。ペパーミントオイルには抗菌性があり、呼吸器官をすっきりさせてくれる作用があります。ペパーミントの香りを直接嗅ぐだけでも、鼻づまりが解消し、喉の痛みも和らぎます。

ティーツリー
ティーツリーオイルには強い抗菌、抗炎症作用があります。気道内の腫れを鎮め、気道を塞ぐ粘液を分解します。

オレガノ
天然の抗生物質とも言われるオレガノオイル。その抗菌作用がウイルスを退治し、炎症を鎮め、気管支炎の症状を和らげます。

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レモングラス
レモングラスオイルは、気管支炎の原因となる細菌を退治するだけでなく、その香りで心と身体を優しく癒してくれます。

ラベンダー
多々あるエッセンシャルオイルの中でもその万能さではピカイチなラベンダー。ラベンダーは心や身体に安らぎを与えて眠りを促してくれるのはもちろん、気道を弛緩させて咳を鎮めます。

生活習慣や環境にも気をつける
タバコ、大気汚染、埃、化学物質などによって、気管支や肺の機能低下や疾病リスクは高くなります。化学物質を取り扱う職場や家庭用洗浄スプレーの利用時などはマスク着用を心がけるとよいでしょう。また、家のエアコンのフィルターや加湿器も清潔にしておきましょう。

注意点

急性気管支炎の多くは自然に治癒できるものとされていますが、改善の兆しがみられない時や症状が悪化した時は医療機関で診察を受けてください。
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Nobuko

Nobukoライター

投稿者プロフィール

最近、脱・白髪染め宣言をしたアラフィフ女。 日常の食生活に様々なスーパーフードを取り入れながら、身体の中からのエイジングケアに取り組んでいます。   
〔ほぼ日課〕 ヴィーガンの夫と共に、オーガニックストアやヘルシーレストランをチェックすること
〔好きな物〕 オーガニック&ナチュラル&アロマ関連アイテム / あんぱん・和菓子 / 昭和のドラマ

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