【L-カルニチン(L-Carnitine)】~脂肪燃焼に欠かせない成分。心臓の健康や認知能力にも重要!~

burning fat-eyecatch

%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc

【L-カルニチン(L-Carnitine)】~脂肪燃焼に欠かせない成分。心臓の健康や認知能力にも重要!~

L-カルニチンとは?

L-カルニチンは、ダイエットサプリとしてご存知の方も多いかもしれません。L-カルニチンとはアミノ酸のリジンメチオニンから生産されるアミノ酸誘導体です。L-カルニチンは肝臓と腎臓で作られ、心臓、筋肉、脳に保存されています。私たちの体内で生産されるとはいえ十分ではないので、肉類や魚類から摂取する事が必要になりますが、加齢に伴いそのレベルは低下してしまいます。またL-カルニチンを含む食品は動物性が殆どのため、高齢者、及びビーガンやベジタリアンの方はサプリメントで補給する事も可能です。 中には若くても偏食や無理なダイエットでL-カルニチンが不足がちな方も増えてきているようです。

70925410■L-リジン
リジンは必須アミノ酸の一つで、体内のタンパク質の製造に必要なアミノ酸です。 リジンは特にヘルペスへの効果が高く、継続的に摂取することでヘルペスの発症を予防する効果が多くの研究で確認されています。またリジンはお肌や血管、関節組織などの弾力に重要なコラーゲンやエラスチンの生成に、更に髪の毛の重要な構成成分のケラチンの合成にも必要なアミノ酸です。男女問わず様々なタイプの薄毛、抜け毛に対する発毛効果が確認されています。
https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=106406698

 

L-カルニチンの働き

脂肪燃焼
L-カルニチンがダイエットサプリとしても知られるのは、脂肪燃焼という役目を持っているからなのですが、単なる痩せ薬というワケではありません。

70925410■L-カルニチン 500mg
L-カルニチンは肝臓と腎臓で作られ、心臓、筋肉、脳に保存され、必要に応じて脂肪酸をエネルギーとして燃焼するときにトラックとしてミトコンドリア内へ脂肪酸を運びこみます。L-カルニチンは脂質を効率よく燃焼することから運動と組み合わせることでダイエットに効果的です。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=22945936

 

私たちが食べた糖質、脂質、タンパク質はミトコンドリア内で燃焼されATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれるエネルギーに変換されます。エネルギー変換をする発電所のようなミトコンドリア内に、糖質とタンパク質は自由に入る事ができるのですが、脂質(脂肪酸)は単独ではミトコンドリアに入る事ができません。脂質(脂肪酸)は、L-カルニチンによってミトコンドリアに運ばれ、燃焼されエネルギーに変換されます。つまりL-カルニチンが脂質を運ぶトラックのような役目をするのです。

mitochondria 073118-630
L-カルニチンは脂質を効率よく燃焼することから運動と組み合わせることで効率よく脂肪を減らすことができます。また、L-カルニチンコエンザイムQ10と一緒に摂る事で、ミトコンドリアの働きを高め一層効果的となります。

70925410■ナノ化スーパーコエンザイムQ10 30粒
コエンザイムQ10(COQ10)はエネルギーの生産に必要な成分です。コエンザイムQ10が減少するとエネルギーの生産が減ることから疲労、筋肉痛、動悸、息切れなどの症状がでます。またコエンザイムQ10は脂溶性の抗酸化物質としても働き、ミトコンドリア内で発生した活性酸素を無毒化します。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=38323034

 

心臓の健康に
L-カルニチンは冠動脈疾患や慢性心不全のような心疾患の症状改善にも役立つ事が示されています。L-カルニチンは心臓病に関係する炎症や高血圧を下げる手助けになるであろうという研究も行われています。

アスリートのパフォーマンス向上

marathon-630

マラソンなどの有酸素運動に効果を発揮します。L-カルニチンは筋肉への酸素供給を促進したり、血流や酸化窒素の生産を上げる事でスタミナを上げ、疲労を減らす働きを見せます。また運動後の筋肉疲労の減少にも役立つでしょう。

認知能力アップ
加齢に伴う認知能力や記憶力の低下は、脳組織におけるミトコンドリアの機能障害に関係していると言われています。L-カルニチンは、特にアルツハイマー病の症状改善に大きく役に立つようです。実験でも毎日L-カルニチンを摂取する事でアルツハイマーやその他の脳疾患の改善に役立つ事が示されています。

L-カルニチンの減少

fatigue 073118-630

L-カルニチンの欠乏はミトコンドリアに大きなダメージを招く事になりえます。L-カルニチンが少なくなると、脂質(脂肪酸)はエネルギーとして使用できなくなり、細胞に蓄積していきます。異常に蓄積した脂肪酸(特に長鎖脂肪酸)は様々な悪影響をもたらします。疲労、筋肉痛、 低血糖、脂肪肝、 ミオグロビン尿症、 筋肉壊死、 錯乱など様々な症状が起こりえます。

L-カルニチンを多く含む食品

・肉類:牛肉、鶏むね肉、羊肉、豚肉など。
・魚貝類:タラ、カジキマグロ、赤貝など。
・その他:ミルク、マッシュルームなど。

♥ 処方量や注意点など、「L-カルニチン」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【脂肪の燃焼に必要不可欠なL-カルニチンはエネルギーの運搬係です。】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

ウコン18倍

ザンティトリム定期セールバナー

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

この著者の最新の記事

関連記事

SHOP MENU
ハーブティ
ハーブエクストラクト
サプリメント
エッセンシャルオイル




  1. herb tea detox m

    2016-2-16

    本格的な花粉シーズン前に!「デトックスハーブティ」レシピ

    【本格的な花粉シーズン前に!「デトックスハーブティ」レシピ】 もうすぐ、いや〜な花粉症の季節。…
  2. bath salt rosem

    2016-2-13

    【バレンタインに心も体も温まるローズのバスソルト!】

    【バレンタインに心も体も温まるローズのバスソルト!】 世界中の女性に愛される香りの代表といえば「ロ…
  3. チョウセンゴミシSchisandra chinensis m

    2016-2-12

    【チョウセンゴミシ】~アダプトゲンハーブといわれる万能ハーブ~

    【チョウセンゴミシ】~アダプトゲンハーブといわれる万能ハーブ~ 中国北部、韓国、日本、ロシア極…
SNS
FACEBOOK
TWITTER
LINE
INSTAGRAM
PINTAREST
メディカルハーブチンキ DETOX
ハーブの力で内側からデトックス
メディカルハーブティー DETOX
  1. marshmallow tea
    【マシュマロウ】~身体の外から内からよみがえる!粘液パワーを使いこなす方法~ 丸くてフワフワの…
  2. ladies overweight and slim with logo
    なぜ 減量が重要なの?その理由と方法を教える【身体のためのダイエット術】 テレビや雑誌、薬局な…
ページ上部へ戻る