「夏バテの予防と改善！」役立つアロマレシピとアドバイス

夏になると、体がだるく、頭がボーッとしてやる気がでない。そんな夏バテの主な原因は、エアコンの効いた室内と外気の温度差による、自律神経の乱れやエネルギー不足によるもの。

＜夏バテの原因と改善には？＞
最近は特に気温の上昇が激しく「少し外を歩いただけでも汗びっしょり、、」ということも稀ではありません。特に汗かきさんには辛い季節ですが、ダルさの一つの原因は「エネルギー不足」。

エネルギーをつくるためのビタミンB群は、水溶性ビタミンなので、汗をかくと一緒に排出されてしまいます。ビタミンB群は炭水化物や脂肪をエネルギーに変える働きがありますが、ビタミンB群が汗とともに排出されることで体内で炭水化物や脂肪をエネルギーに変える事ができず「エネルギーが不足して疲れやすくなってしまう」ということが起こります。ですからビタミンBを含む食品を積極的に摂ることでエネルギー不足からくる「ダルさ」を予防、解消してくれます。そんなエネルギーアップのためのビタミンBを多く含む食品には、ビタミンB1の豚肉やうなぎ、ビタミンB2のナッツなどがあります。食事から摂るのが難しい時にはサプリメントで摂るのも一つの方法です。

また汗をかいた時には水分補給が重要。真夏は、いつの間にか軽い脱水症状になってしまいがちですが、そんな時には冷たいジュースや炭酸飲料などで水分補給せず、すばやく水分補給できる電解質の飲み物や滋養強壮効果のあるハーブティーなどがおすすめです。温かい飲み物はちょっと、という方にはアイスにしても体を冷やさない温め効果のあるハーブティーもありますよ。

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一年を通して「隠れ冷え性」が多い現代は、体の代謝機能が崩れやすく体調が悪化しやすい傾向にありますが、そんなときSunriseの温め効果が代謝を高め体調を整えてくれます。冷えが原因で食欲がない、胃が重いなど、本来の元気を取り戻したい、そんな方におすすめです。
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＜アロマでは？＞
夏バテの時のアロマのお仕事は自律神経を整えること。自律神経が乱れると、疲労の他に不安感、不眠、胃腸の不調、動悸が激しくなるといった症状を引き起こします。ぬるめのお湯に真正ラベンダーを垂らした「アロマバス」でリラックスした後に、自律神経を整える効果もある清涼感ジェルを足や首筋に塗り込んで、心身ともにスッキリ！一日の疲労感を回復させましょう。食事や日々の習慣に気をつけて「一日の疲れを残さない」ことが夏バテになりにくい秘訣ですよ。

材料

♦ グリセリン　小さじ１
♦ キタンサンガム　小さじ1/4
♦ 水　45CC
♦ ペパーミント　1滴
♦ スイートオレンジ　1滴 （またはベルガモット）

＜自律神経のバランスを整えるエッセンシャルオイル＞
・ラベンダー　　→　不安やストレスを和らげる、リラックス、鎮痙効果。
・ペパーミント　→　冷却、鎮痛、清涼感、頭をクリアにし、心を元気に。
・スイートオレンジ 　 →　精神疲労、不安を和らげる、不眠を解消。
・ベルガモット　　 →　 気持ちの高揚と鎮静を同時に行って調和させる。

作り方と使い方

１、グリセリンにキタンサンガムを加えてよく練ります。

２、１に水を少しづつ加えてよくかき混ぜてください。

３、ジェル状になったらエッセンシャルオイルを加えてよく混ぜます。

4、お風呂上がりの首筋や足などに塗ってと自律神経を整えてから就寝してくださいね。

≪夏バテに効果的なサプリメントやハーブ≫

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