身近でジューシーな【桃】には、意外と知らないヘルシーな効果が沢山あった!

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グルタチオン

身近でジューシーな【桃】には、意外と知らないヘルシーな効果が沢山あった!

初夏から初秋にかけてが旬の桃。甘くてジューシーで人気のフルーツですね。白桃、黄桃など美味しくて身近かなため、よく口にはしていても、意外とその健康効果を知らないという方も多いようです。

桃の原産は中国で、何千年もの昔から食用はもちろん、種や葉も生薬として使われてきました。「不老長寿の実」とされ、健康に良いだけではなく、縁起が良く、厄除けとしても大切にされ、人々に愛されてきた落葉性果樹です。

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桃は何と言っても抗酸化作用がとても高い上に、抗炎症や抗真菌の作用もあり、栄養も豊富でありながらカロリーは低いという、美味しいだけではなく大変ヘルシーなフルーツなのです。

どんな栄養が含まれているの?

桃にはビタミンAビタミンB1、B2、B3、B6パントテン酸ビタミンCなどのビタミン類、そしてカルシウムマグネシウムカリウム、マンガン、リン、亜鉛、銅などのミネラルに加え、食物繊維も豊富に含まれています。

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ビタミンB群は炭水化物、脂質、たんぱく質からエネルギーを作り出すのに必要なビタミンです。エネルギーの生産に重要な肝臓、副腎で大量に使われることから日々の補給が大切です。ビタミンB不足では肝臓の解毒機能が落ち、ホルモンなどの代謝物質が体内にたまり肌荒れやニキビの原因となります。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=33887154

 

どんな働きがあるの?

抗酸化作用
身体が酸化する事をよく「身体がサビつく」と表現されますが、食を含む乱れた生活習慣、紫外線、食品添加物、大気汚染などにより体内ではフリーラジカルや活性酸素が暴れだし、細胞はダメージを受けて「身体がサビついて」しまいます。そしてそのサビは老化を早めたり、病気を引き起こす原因となります。桃の皮や果肉にはこの酸化に対抗するポリフェノールのクロロゲン酸、そしてルテイン、ゼアキサンチン、βクリプトサンチンなど抗酸化作用の高い成分が含まれており、身体を酸化(サビ)を防ぐ効果があります。またクロロゲン酸から分離されたカフェ酸は、発がん性のあるカビのアフラトキシンから身体を守ってくれます。

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低カリウム血症予防
カリウムの濃度が下がり低カリウム血症になると、筋肉低下や筋肉の痙攣などが生じてしまいます。桃にはカリウムが豊富に含まれているので、低カリウム血症の予防に良いでしょう。またカリウムは筋肉だけでなく神経や細胞の機能にも必要な成分で、代謝の手助けもしてくれます。

70925410■高吸収マルチミネラル
このミネラルのサプリメントには体の働きに必要な12種のミネラルが含まれています。現代の食生活ではミネラルが慢性的に不足していますが、ミネラルが不足すると体の中の酵素の働きはどんどん悪化していき、細胞は元気を失います。高濃度のミネラルのサプリメントで毎日の体調管理から病気の予防、改善まですることができます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=67134683

 

ガン予防
前述の抗酸化物質の他にも、桃には強力な抗酸化作用を持つビタミンCが豊富に含まれており、ガン予防にも期待できます。桃に含まれるポリフェノールはガン細胞の成長を阻害し、転移を抑える働きのある事も研究により示されています。抗酸化物質のカフェ酸も結合組織の線維にできる腫瘍の成長を阻止する働きがあります。

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目の健康
ルテインやゼアキサンチンはカロテノイドの一種で強い抗酸化物質ですが、眼の健康を守る成分としてもよく知られています。加齢により引き起こされる黄斑変性症の予防に効果的です。

70925410■ルテイン
ルテインは酸化や紫外線、フリーラジカルなどから細胞を守ってくれカロテノイドです。研究でもルテインはパソコンなどから放出される青色光や活性酸素から目を守る働きがあることが分かっています。青色光や活性酸素は黄斑変性症や白内障の症状を進行させてしまいます。ルテイン6mgをほうれん草に換算するとサラダボールで5-6杯にもなってしまいます。https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=62238732

 

消化を助ける
桃は健康的な消化活動の助けにもなります。桃に含まれる食物繊維は水分を吸収し便秘の解消に良く、加えて胃潰瘍、胃炎、痔、などを予防する働きを見せます。

心臓に~コレステロール値を下げる働き
桃の皮や果肉に含まれるフェノール成分は、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを刺激する働きがあり、心臓の健康をサポートしてくれます。

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美肌効果
桃にはビタミンCを始め、強力な抗酸化作用を持つ成分が豊富に含まれています。研究により、抗酸化作用を持つゼアキサンチンやルテインの炎症を抑える働きは、紫外線によりダメージを受けた肌に良い効果をもたらす事が知られています。

70925410■高機能 ビタミンC +バイオフラボノイド
高濃度ビタミンCはコラーゲンの生成や美白に欠かせないビタミンです。コラーゲンはお肌の健康だけでなく、骨、軟骨、髪の毛、血管などを作り出しています。ビタミンCは免疫力を高め風邪などの感染症を早く治し、鼻やノドの粘膜を強め、喘息や花粉症の症状を和らげます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=31730840

 

桃は、その他にも神経の健康、肥満防止、糖尿病予防、カンジダ症の症状改善などにも効果的と言われています。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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