【リン】~カルシウムと共に働き歯や骨の健康を守る他、デトックスや消化にも重要なミネラル~

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【リン】~カルシウムと共に働き歯や骨の健康を守る他、デトックスや消化にも重要なミネラル~

必須ミネラルの一つであるリンは成人体重の1%を占め、カルシウムに次いで体内に多く含まれています。リンの85%は歯と骨に存在しており、カルシウムと共に歯や骨の健康には不可欠な成分です。それだけではなく、脳や心臓、肝臓や腎臓などがちゃんと機能するために必要なミネラルであり、またエネルギーを蓄えたり、細胞の修復をしたり、ホルモンバランスの調整をするなど様々な働きをしています。

70925410■カルシウム/マグネシウム 微結晶ヒドロキシアパタイト
心臓の収縮、神経信号の伝達、筋肉の収縮に必要なカルシウムは、不足すると痙攣、筋肉の痛み、手足の腫れや骨粗鬆症を引き起こします。マグネシウムは神経信号の伝達、筋肉の収縮と弛緩、心拍数のコントロール、DNAとたんぱく質の合成にも使われ、カルシウムと共に骨の重要な構成要素です。https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=22633127

 

どんな働きがあるの?

骨と歯の強化
リンはカルシウムと共に働いて骨や歯を強化します。骨格構造の基本の健康を守り、骨粗しょう症などによる骨密度の低下を防ぎます。リンはまた歯のエナメルや歯茎の健康も促進します。

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消化の促進
リンは適切な消化も促します。リボフラビン(ビタミンB2)とナイアシン(ビタミンB3)はエネルギー代謝を助け、感情や神経応答システムの機能を高める事で消化不良や下痢・便秘の問題を改善し健康な消化を整える働きをしますが、リンはこのリボフラビンとナイアシンの働きを刺激します。

70925410■ビタミンB コンプレックス プラス 60錠
ビタミンB群は炭水化物、脂質、たんぱく質からエネルギーを作り出すのに必要なビタミンです。エネルギーの生産に重要な肝臓、副腎で大量に使われることから日々の補給が大切です。ビタミンBが不足すると肝臓の解毒機能が落ち、ホルモンなどの代謝物質が体内にたまり肌荒れやニキビの原因となります。またビタミンBは神経の働きにも重要な栄養素です。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=110951540

 

デトックス効果
リンは腎臓にとって重要な役割を持っています。排尿や排泄を通して老廃物が対外に排出される事を助け解毒を行います。排尿の量と頻度を増やす事により、身体は尿酸、塩分、水分、脂肪分のバランスを保つ事ができるのです。

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ホルモンバランス調整
ホルモンは私たちの健康にかかわる大きな役割を持っていますが、リンはホルモン、特に生殖ホルモンが適切にバランスを取っているかに大きく関わっています。リンは内分泌腺と直接関わり、ホルモンの生産と放出の調整を行うサポートをします。

認知機能
リンは脳細胞にも存在するミネラルです。適切な量のリンは脳の機能、認知機能の発達を支えています。リンの不足は認知機能の不全に繋がり、認知症やアルツハイマー病の一歩になるリスクを秘めています。

リンを多く含む食品

・魚類:イワシ(骨付き)、サーモン、マグロ、タラなど。
・乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
・ナッツや豆類:カシューナッツ、アーモンド、レンティル豆、ひまわりの種、緑豆など。
・その他:玄米、卵、ジャガイモなど。

リンの不足

リンは多くの日常的な食物に含まれているので、通常は不足する事はありません。しかし高齢の女性にリン不足が見られる事があります。高齢の女性は骨粗しょう症などの予防の為にカルシウムのサプリメントを摂る方が多く、サプリメントに含まれる炭酸塩やクエン酸塩がリンと結びつき、リンの吸収を阻害する事があるからのようです。リンの不足は食欲不振や不安症などを招くリスクがあります。

70925410■高吸収マルチミネラル
このミネラルのサプリメントには体の働きに必要な12種のミネラルが含まれています。現代の食生活ではミネラルが慢性的に不足していますが、ミネラルが不足すると体の中の酵素の働きはどんどん悪化していき、細胞は元気を失います。高濃度のミネラルのサプリメントで毎日の体調管理から病気の予防、改善まですることができます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=67134683

 

リンの摂り過ぎには注意

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リン酸塩という食品添加物は、見かけを良くしたり味を良くする働きがあるため、パン、ハムやソーセージなどの加工肉、チーズ、コンビニ弁当、またソーダやコーラなどにも多く含まれています。リンの過剰摂取は、骨量や骨密度の低下、関節や筋肉の痛み、ビタミンD吸収不全などのリスクがあります。加工食品を多く食べる方はリンの摂り過ぎには気を付けた方がよいでしょう。
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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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