誰もがリスクを持つ「白内障」や「赤ちゃんの先天性疾患」も予防してくれる身近なスーパービタミンといえば【ビタミンB2】

グルタチオン

誰もがリスクを持つ「白内障」や「赤ちゃんの先天性疾患」も予防してくれる身近なスーパービタミンといえば【ビタミンB2】

ビタミンB2は8つあるビタミンB群のひとつで、リボフラビンとも呼ばれています。ビタミンB2は他のB群と同様にタンパク質や脂質を代謝したり、炭水化物を糖に変換して身体が必要なエネルギーを作り出す役目を持つ大切なビタミンです。ビタミンB群はどれも水溶性の為、体内に蓄積できないので、毎日摂取する事が大事です。

ビタミンB2にはどんな働きがあるのでしょう?

頭痛や偏頭痛に
ビタミンB2が不足していると頭痛や偏頭痛を引き起こしやすくなります。ビタミンB2は偽薬に比べ、頭痛の頻度と重さをより改善する事が研究により示されました。

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ビタミンB群は炭水化物、脂質、たんぱく質からエネルギーを作り出すのに必要なビタミンです。エネルギーの生産に重要な肝臓、副腎で大量に使われることから日々の補給が大切です。ビタミンBが不足すると肝臓の解毒機能が落ち、ホルモンなどの代謝物質が体内にたまり肌荒れやニキビの原因となります。またビタミンBは神経の働きにも重要な栄養素です。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=126562775

 

グルタチオンの再活性化
ビタミンB2は、強力な抗酸化物質であるグルタチオンを再活性させる働きを持っています。グルタチオンは体の中で発生した活性酸素や公害物質や食品添加物、農薬、薬などの化学物質から発生するフリーラジカルを完全無毒化するのに必要な体の防御システムです。フリーラジカルはDNAやミトコンドリアを傷つけ老化を加速したり、癌をはじめとするさまざまな病気の原因となります。グルタチオンは一旦これらのフリーラジカルを無毒化すると活性を失いますが、ビタミンB2により再生します。もちろんアンチエイジング効果も期待できます。

目の健康にー白内障予防も
ビタミンB2は目の働きを良好に保つためにも必要なビタミンです。グルタチオンの抗酸化作用は目の健康にも重要な役目を果たし、特に白内障の予防にはナイアシン(ビタミンB3)と共に摂取すると大変効果的です。また角膜の健康にも必要な成分です。

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ナイアシンアミドはビタミンB3ナイアシンの一種です。不足すると下痢、皮膚炎、痴呆、神経障害を伴うペレグラと呼ばれる病気を引き起こすこともあります。 ナイアシンアミドを使った研究ではアルツハイマー病の記憶力の回復が見られました。またナイアシンアミドは肝臓でアルコールの分解に必要な栄養素で、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを減らす効果があります。 この他にもナイアシンアミドには血行を促進することで冷え性の改善や皮膚の健康維持、関節の炎症を予防するなどの働きがあります。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=90907858

 

ビタミンやミネラルの吸収を助ける
ビタミンB2はビタミンB6(ピリドキシン)、葉酸(ビタミンB9)を身体が吸収活用しやすいように変換します。

鉄分は成長にも重要なミネラルであり、不足すると貧血などを引き起こしてしまうので、特に妊娠中や授乳中の方、またお子さんには重要な成分です。ビタミンB2は鉄分や亜鉛を吸収しやすくし、ミネラル不足を補ってくれます。

妊婦には欠かせない成分
鉄分や葉酸の吸収を良くするビタミンB2の働きは妊婦には必要ですが、ビタミンB2が不足した場合は子癇前症と呼ばれる妊娠後期に起こる高血圧症を引き起こすリスクが高まります。更に胎内の赤ちゃんにとっては先天性心疾患の可能性も高めてしまいます。

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心臓病や脳梗塞を予防する
ホモシステインは心臓病や脳梗塞などを引き起こ危険な因子ですが、ビタミンB2はこのホモシステインのレベルを下げる働きがあり、心臓を守る為にも役に立ちます。

その他ビタミンB2は、筋肉の機能を上げる、赤血球の生産、皮膚の健康など身体全体の機能に係わっています。

ビタミンB2の不足

ビタミンB2は、日常的に摂取しやすい食品に含まれているので、不足する事はあまりありませんが、極端なダイエットをしている方、高年齢の方、アルコール依存症の方など栄養状態が良好でない方は気を付けた方が良いでしょう。また、牛乳を飲むと下痢をする方(乳糖不耐症)、慢性的に下痢気味の方、腸炎、癌患者、光線治療を受けている方(特に黄疸治療の新生児)には欠乏することも起こります。また処方薬(抗精神病薬、抗うつ剤、抗マラリア剤、抗がん剤)はビタミンB2の活性を阻害してしまうことでビタミンB2欠乏症の症状を引き起こすこともあります。

ビタミンB2不足の症状

・疲労、目の疲れ
・喉の痛み、喉や口内の腫れ、痛み、赤み
・口の周辺の荒れ、口内炎
・脂漏性皮膚炎
・角膜への血管の増殖
などが起こります。

ビタミンB2を多く含む食品

ビタミンB2は日常的に食べる食品に含まれていますので、バランスよく摂取しましょう。

・ビーフレバー、鶏肉、魚類
・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・アーモンド
・マッシュルーム
・葉野菜や根野菜

♥ 処方量や注意点など、「ビタミンB2」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【ビタミンB2】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

20160920-04

~身体の外も中も美しく保つ!【ナイアシン】は美肌やコレステロール問題の味方です。~

【ビタミンB6(ピリドキシン)】~精神の安定にも必要なビタミン~

【大腸がんを予防するビタミンBとは】

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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