【乳腺症】生理前に起こるあの胸の痛み。食生活やハーブで改善しよう!

Woman is clutching her chest, acute pain possible heart attack
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【乳腺症】生理前に起こるあの胸の痛み。食生活やハーブで改善しよう!

乳腺症は、半数以上の女性が経験すると言われる珍しくない症状です。症状をまったく感じない人もいますが、一般的な症状は乳房の腫れ、痛み、しこり、嚢胞などで特に生理前が最もひどくなり、一旦生理が始まると症状はなくなったり軽減していきます。乳腺症は30代から50代にかけて最も多く起こり、通常閉経後はなくなります。乳腺症は乳がんのリスクを高めるというものではありませんが、乳がんの発見を見落としやすくしてしまうので、自己判断は禁物です。産婦人科の定期健診を受け、また目立つようなしこりができたり、特定の部位の痛みが続いたり、生理が始まっても症状が軽減されないなどの場合は、専門医に診て頂く事をおすすめします。

breast cancer ribbon in hands 102317

乳腺症の原因

乳腺症は女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れる事で引き起こされると考えられています。エストロゲンが多くなると炎症を悪化させるプロスタグランジンという物質が増えてしまいます。また、外因性の環境ホルモンなどが影響する場合や動物性脂肪、コーン油、サラダオイル、カフェインの摂取が多い食生活は、症状を悪化させやすくします。更に甲状腺ホルモン、及びヨードの不足も乳腺症にかかりやすくなる原因のひとつです。

乳腺症を改善する自然治療

食生活改善
・乳製品や肉類には残量ホルモンが多く、エストロゲンを増やす事になってしまいます。野菜やフルーツの摂取を増やし、食品の保存もBPA(ビスフェノールA)が含まれるプラスチック容器ではなく、ガラスなどの容器を使用される事をおすすめします。BPAはエストロゲンのような働きをしてホルモンのバランスを狂わせてしまうからです。

・ホルモンは肝臓で代謝され体外に排出されますが、身体に毒素が溜まっているとホルモンの代謝が効率よく行われず、また便秘をすると代謝物や毒素を再吸収してしまいます。食物繊維を多くとり腸内環境を整え、肝機能を高めて毒素を代謝するというデトックスを行うのが大変重要です。

・カフェインの過剰摂取は症状を悪化させるので控えましょう。

a cup of coffee

・炎症をコントロールする為には海藻(ヨード)を毎日食べると良いでしょう。

ハーブ
肝臓の解毒作用を高めるには:ゴボウタンポポの根イエロードック

70925410■メディカルハーブティ DETOX(デトックス)
ムクミの改善、美肌、心と身体のエネルギーアップ。アルコールや化学物質、薬の影響が気になる方にも。ハーブの相乗効果により肝臓、腎臓、胃腸、リンパ腺の解毒機能をアップさせ体に蓄積した老廃物、毒素のデトックス。新陳代謝を促して体を活性化して疲れにくい体質に。
https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/11

 

エストロゲンのバランスを整えるには:チェスターベリー、桂皮茯苓丸

リンパの流れを改善するには:カレンデュラ、クリーヴァー、ニオイスミレ、レッドクローバー

サプリ
肝臓の解毒作用を高めるには:
ビタミンB群肝臓解毒サポート

炎症をコントロールするには:
・ヨード:過剰に摂取すると甲状腺機能に支障を来す事があるので、一緒にセレン(ミネラル)とグルタチオン(抗酸化物質)を摂ると、この副作用を防ぐ事ができます。

月見草オイル(ガンマリノレン酸が多く、炎症を抑え、女性ホルモンのバランスを整える。ビタミンEを一緒に摂るとより効果的)

70925410■月見草オイル
月見草オイル(イブニングプリムローズ)に豊富に含まれるガンマリノレン酸は細胞膜を覆い、体全体の乾燥を防ぎます。ガンマリノレン酸は炎症を抑える必須脂肪酸としても知られお肌や胸など女性のデリケートゾーンの炎症を抑える働きや女性ホルモンの働きを整える働きがあり、生理不順、生理前の不快を和らげ、胸のしこりを緩和します https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=23324406

 

酵素(納豆キナーゼ、ブロメライン、セラペプターゼ、パパインなど)は、吸収されると炎症を引き起こす物質を体外に排出したり、炎症をコントロールできない為に過剰に増えたフィブリン(血液凝固に関わるタンパク質で)を分解して腫れや痛みを軽減して回復を早める働きをします。また酵素は炎症部位の異常な組織や死んだ組織を分解して患部の正常化を早めます。

70925410■酵素補充サプリ ウォーベンザイムPS (プロフェッショナル・スタンダード)
ウォーベンザイムに含まれる酵素は胃で溶けずに腸で溶けることから胃で分解されず、腸から吸収されます。そして酵素として身体中に行き渡り、炎症を抑える、怪我、筋肉疲労の回復を早めるなどの働きをします。吸収された酵素は炎症を引き起こす物質を体外に排除することで腫れ、痛みを軽減し、回復を早めます。酵素が炎症部位の異常な組織や死んだ組織を分解して患部の清浄化をはかります。 ブロメライン、ルチン、トリプシン配合。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=88344881

運動
適度な運動は誰にとっても健康的な効果がありますが、一日に40~60分程度の運動はリンパの流れやエストロゲンの代謝を改善します。特に脇や胸を動かすように意識して運動するとより効果的だそうです。またフィット感の良いスポーツブラをつけると症状が少し楽になります。

 処方量や注意点など、「乳腺症」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【乳腺症】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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